A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
睡眠の質の問題ではないでしょうか?
ストレスが関係しているのかもしれませんね。
まず、以下のことをヤってみて下さい。
ストレス解消には以下の行動がいいと思います。
リラクゼーションとして、瞑想・自律神経訓練法、ストレッチ、ヨガ、ツボ押し、タッピングなどがありますが、
YouTubeでそれぞれを検索してやってみるのもいいでしょう。
特に瞑想はストレスだけではなく、心に平穏をもたらし、新たな発見の可能性を引き出してくれますので、おすすめです。
例えば、今の自分の感情を例えば、「音楽 不安」や「音楽 うつ状態」などで検索して、その音楽を聴きながら寝落ちするのもいいと思います。
私もそうしています。
自分自身の、快適な生活を維持するための、「元気が出る道具箱」のリストを予め用意しておくのもいいと思います。
例えば、好きな音楽を聞く、朝日や夕日を見る、軽く散歩する、カラオケで歌いまくる、
などなどです。
No.1
- 回答日時:
人類の平均的な睡眠時間は8時間30分です。
7時間のショートスリーパーは1割しかいません。
一方で自分がショートスリーパーだと勘違いしているのは3割います。それがそのまま睡眠不足の人間の割合です。
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