A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
人類の平均的な睡眠時間は8時間30分です。
7時間のショートスリーパーは1割しかいません。
一方で自分がショートスリーパーだと勘違いしているのは3割います。それがそのまま睡眠不足の人間の割合です。
No.2
- 回答日時:
睡眠の質の問題ではないでしょうか?
ストレスが関係しているのかもしれませんね。
まず、以下のことをヤってみて下さい。
ストレス解消には以下の行動がいいと思います。
リラクゼーションとして、瞑想・自律神経訓練法、ストレッチ、ヨガ、ツボ押し、タッピングなどがありますが、
YouTubeでそれぞれを検索してやってみるのもいいでしょう。
特に瞑想はストレスだけではなく、心に平穏をもたらし、新たな発見の可能性を引き出してくれますので、おすすめです。
例えば、今の自分の感情を例えば、「音楽 不安」や「音楽 うつ状態」などで検索して、その音楽を聴きながら寝落ちするのもいいと思います。
私もそうしています。
自分自身の、快適な生活を維持するための、「元気が出る道具箱」のリストを予め用意しておくのもいいと思います。
例えば、好きな音楽を聞く、朝日や夕日を見る、軽く散歩する、カラオケで歌いまくる、
などなどです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) どんな理由が考えられますか? 2 2023/03/05 22:55
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 前々日の睡眠薬が残ることってありますか? 20歳女です。 私は鬱病で睡眠障害があり睡眠薬を処方しても 3 2023/09/29 18:59
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 金曜日と土曜日の夜が寝れない 8 2023/04/09 01:03
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠や睡眠時間についての質問です。 19(20)歳です。 睡眠の質を良くする方法はありますか? いつ 2 2024/01/20 20:12
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 質の良い睡眠について 高2男子です。僕は毎日塾に通っていて、家に帰り風呂に入り、ご飯を食べ終わるのが 3 2022/09/18 15:16
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 土曜日は寝過ぎている件について。 月〜金まで働いていて、土曜日はグッタリしています。 土曜日はだいた 6 2022/07/03 08:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠について 今病院に入院しています。 21時に消灯になり22時ごろ就寝します。 翌日5時ごろには目 1 2023/10/17 07:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症、睡眠障害に悩んでいます。大学生です。 5年ほど前からですが、ここ最近不眠症がさらに悪化してい 4 2023/09/12 09:52
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
生理中や自律神経失調症と関係...
-
生理前になるとひどく気分が落...
-
月経前症候群で自律神経失調症...
-
PMSの漢方薬とは?ピルって?
-
ドグマチールのせい??
-
低容量ピルと情緒不安定
-
生理が若干早くくる方法って??
-
こんばんは、お母さんの更年期...
-
デパス 体調によって効き目は...
-
ルナベルULDをのみはじめて ...
-
トリキュラー21で生理を早める方法
-
彼氏と付き合って1ヶ月。私は...
-
統合失調症で悩んでいます生理...
-
プラノバールでニキビがよくなる?
-
ピル服用中止後の避妊効果は何...
-
たすけてください! 最近1日4...
-
生理前のイライラ、不安感、憂...
-
股(性器)が常に濡れています。
-
鉄錆を摂取した場合、人体への...
-
目の周りがかぶれます
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
PMSについて 私はPMSがひどいで...
-
女性の方に質問です。 月経前症...
-
生理前になるとちょっとした事...
-
ピルはメンタル的に影響があり...
-
ホルモン剤のせいか情緒不安定...
-
生理前の鬱にもう耐えられません
-
ドグマチールのせい??
-
生理前から生理中の気分の落ち...
-
睡眠について 私は23歳で、日曜...
-
クリスマス 生理になりました
-
ドグマチールを服用すると必ず...
-
最近メンタルが不安定で悩んで...
-
低容量ピルと情緒不安定
-
生理を早めるためのピル服用に...
-
生理が1週間遅れています。 妊...
-
気分の上下が激しい…気分が良い...
-
ピル服用中止後の再スタート、...
-
旅行で生理を早める薬を処方さ...
-
月経前症候群で自律神経失調症...
-
ピルを飲んでから、生理が止ま...
おすすめ情報