プロテインとアミノ酸

現在、週に２回の筋トレでビルドアップを目指しています。
筋トレ直後にはプロテインを摂取していますが就寝前に何をを飲もうか迷っています。と言うのも

＜プロテイン＞
カロリーが高いのと使われなかったたんぱく質が脂肪に変わりそう。内臓に負担がかかりそう・・・でも効果が期待できるのでは。

＜アミノ酸＞
すぐに吸収されるので内臓に負担が少ない。カロリーが少ない・・・体内に滞在している時間が少ないので効果が薄そう。

筋トレをしている皆さんは就寝前にどちらを飲んでいますか？また利点も教えていただけたらと思います。

No.1 ベストアンサー 回答者： bonogy 回答日時： 2005/07/20 23:02

週３回、自分なりには本格的に鍛えています。

自分も同じようなことで疑問に思ってました。
とある掲示板で質問したところ、有名ボディビルダーの
山本義範氏にアドバイスをいただきました。

基本的にプロテインは食事と食事の間に、
アミノ酸はトレーニング前３０分とトレーニング後で、トレーニングしない日は
アミノ酸は摂らなくてもいいとのことでした。

ちなみに自分は６時半朝食、９時プロテイン、１２時昼食、１５時プロテイン
１８時半夕食、２２時プロテインといった感じです。