新陳代謝を上げるには？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんにちは。運動はしていますか？運動前にアミノ酸を摂取しておくと、新陳代謝を上げて脂肪を燃やしエネルギーと筋肉に転換させるのを助けてくれますよ。長い時間の運動でなくてもかまいません。１５分位の早歩きでもアミノ酸は効果を発揮します。また、夜寝る前に服用すると、成長ホルモンが刺激され寝ている間に脂肪を燃やします。アミノ酸は脂肪燃焼の他、活力アップや免疫力アップ、能力をすっきりさせる働きもあります。食べ物では、ビタミンBを多く含む食物を多めに摂る事をお勧めします。脂肪を燃やすビタミンB2を多く含むレバー、ミルク、納豆、豚肉、ほうれん草、魚等がいいですね。

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栄養状態を調べて．不足しているビタミン類と無機金属類が該当します。
ただ．具体的にどのビタミン．どの無機金属というと．個人差が激しくわかりません。２－３日間栄養価を計算してみてください。
不足しているものが．何かを調べる事が最初にする事です。

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