No.1ベストアンサー
- 回答日時:
職場などでも簡単に出来るトレーニング法を紹介します。
http://www.cocotto.net/online/topics/topics14.html
http://www.city.hamura.tokyo.jp/sports/sports.html
yo-shiさんは仕事上、肩腰を酷使しているための疲労感かもしれませんね。
マッサージなどに行かれてはどうでしょうか。
私もたまに行きますが、とても気持ちよくて疲れも取れますよ。
No.3
- 回答日時:
簡単なヨガのテクニックがあります。
これは死人のポーズといって身体全体の筋肉の緊張を柔らげ、血の巡りがよくなるポ-ズです。(1)仰向けになり、右足をくの字に曲げ立てる。
(2)大きく息を吸い、止める。
(3)(息を止めたまま)左の足のつま先からぐっと力を入れ、足首、脹ら脛、というふうにどんどん頭のてっぺん迄力を入れていく。この時に、右半身はリラックスして力を入れないのがポイントです。あと、右目は開けたままですが、左目は力を入れるので閉じます。
(4)左半身のみ息が続く限り力を入れ、息をしたくなったら、息を吐きながらゆっくりと身体の緊張をといていきます。
(5)同じように右半身も力を入れ、息を吐きながら力を抜く。
(6)今度は左半身を頭の先からつま先に向かって同じように力を入れて、息を吐きながら力を抜く。
(7)(6)のように右半身もやる。
5分位でできるので、毎晩夜寝る前にやると身体が楽になります。筋トレは自己流でやると怪我をすることもあるのでトレーナーを付けられた方が安心だと思います。
No.2
- 回答日時:
寝ている人を座らせたり立たせたり、その逆をやったりする動作が多いのでしょうか?
その動作のプロセス(途中)で、介助される人の体重が骨格の上に乗るように相手の途中の姿勢を工夫すると、介助側の負担はとても少なくなります。
される側も、骨格に上手に体を載せられるので無理な緊張や危険が無くなり、楽で安心できるようです。する側が相手の重さを持ち上げるようにやるのは、する側の負担も大きい(腰など)ですが、される側も間接を引っ張られたり変な風に曲げられそうになったりして負担が起きるのですよ。
また、そのときの自分の呼吸や姿勢に注意を向けてみてください。なにか姿勢を工夫できると思います。腰を屈めるときに膝を緩めて股関節を曲げて、腰をなるべく曲げなうように工夫するとかなり楽になります。
他に、クエン酸をたくさん採ると疲労の回復には効果が高いです。(特に2時間おきに飲むと良いそうです。)
私の知っている限りでは、「つかれ酢」が安価に手に入る商品だと思います。HPも「つかれ酢」で検索できます。試してみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
表彰台って2位と3位、どっち...
-
アドレスの足のつま先の
-
キャラクターの移動する方向
-
寒さに対して(カイロを貼る位置)
-
ゴルフのドライバーのインパク...
-
どちらが石田将也(聲の形)でど...
-
柔道でレスリングのように腰を...
-
腰がスライド?するのを改善したい
-
ゴルフ練習場の1階と2階の飛...
-
右手薬指の皮むけ
-
クラブが手の中で回ってしまい...
-
ティアップのボールが、右真横...
-
グリップ交換時の古い両面テー...
-
練習をすると、手が握れなくな...
-
アイアンショットの練習で人工...
-
ほっぺを叩いて紙を動かすこと...
-
グリップについたテーピングの...
-
ドライバーでドロップ
-
ゴルフでグリップが滑り、すっ...
-
家の前で素振りするのはいいで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
表彰台って2位と3位、どっち...
-
どちらが石田将也(聲の形)でど...
-
キャラクターの移動する方向
-
漫画本など1巻~の並べ方
-
集団行動の前ならえ,休め,右...
-
ミーアさんのスカートは
-
ゴルフのリバースピポットがど...
-
ボウリングとゴルフのスウィン...
-
「左腰を切る」と「左腰が開く...
-
インパクト時の伸び上がり
-
大河ドラマ「新選組!」でふと...
-
一番左、完全に井戸田?南野陽...
-
腰振りが1番上手いジャニーズは...
-
ゴルフのドライバーのインパク...
-
テイクバックで体重を右股関節...
-
インパクトの時左腰が開く癖を...
-
ゴルフ部所属の高校生です!
-
柔道でレスリングのように腰を...
-
初めまして。 AKBグループ、乃...
-
左足のスウェーについて
おすすめ情報