No.3ベストアンサー
- 回答日時:
はんぺん。
ちくわ。魚肉ソーセージなどはどうでしょうか。カロリーは低いかわかりませんが、少し塩分が多いかもしれませんね。でも蛋白質はたっぷりなはずです!!あとは、おから!食物繊維も豊富ですし・・・。私は、一時期ヨーグルトに混ぜてダイエット目的で食べてましたよ!
No.7
- 回答日時:
お砂糖ではなく、トマト等の野菜とスープ煮にした豆類。
脂肪を取り除いた肉。
甘味噌やドレッシングではなく、低カロリーのドレッシングや出汁醤油、かんきつ類の絞り汁で割った醤油、バルサミコ酢等で味付けしたお豆腐はいかがでしょう?
おいしいですよ。
あと、カテージチーズも低脂肪高たんぱく質です。
No.6
- 回答日時:
五訂に基づき調べてみました。
「/」の左数値がタンパク質、右がカロリーです。興味深い結果だったのでご参考までに。ひらたけ類 うすひらたけ 生:::6.1/23
マッシュルーム 生:::::::::::2.9/11
さめ類 ふかひれ :::::::::::83.9/342
くらげ 塩蔵、塩抜き ::::::::5.2/22
かわはぎ 生 ::::::::::::::::18.8/80
たら類 まだら 塩だら :::::::15.2/65
キングクリップ 生 ::::::::::18.2/78
こち類 めごち 生 :::::::::::17.5/75
たら類 すけとうだら すきみだ・0.5/174
まぐろ類 みなみまぐろ 赤身、・1.6/93
いわのり 素干し ::::::::::::34.8/151
おこぜ 生 ::::::::::::::::::19.6/85
かじき類 くろかじき 生 :::::22.9/99
にわとり 副生物 軟骨 生 :::::12.5/54
はぜ 生 :::::::::::::::::::19.1/83
まいたけ 生:::::::::::::::::3.7/16
えび類 くるまえび 養殖、焼き 23.5/103
えび類 大正えび 生 :::::::::21.7/95
かに類 たらばがに 水煮缶詰 :20.6/90
かわのり 素干し ::::::::::::38.1/167
まぐろ類 きはだ 生 :::::::::24.3/106
あまのり ほしのり ::::::::::39.4/173
うまづらはぎ 生 ::::::::::::18.2/80
えい 生 :::::::::::::::::::19.1/84
えび類 あまえび 生 :::::::::19.8/87
えび類 いせえび 生 :::::::::20.9/92
かさご 生 ::::::::::::::::::19.3/85
No.5
- 回答日時:
カロリー計算で略式に
1gあたり、
炭水化物=4kcal
脂肪 =9kcal
タンパク質=4kcal
で行います。
表題は「同質量もしくは同体積において」という条件が付きます。
カロリーの無いタンパク質なんて存在しません。
ですから、タンパク質の比率の高い物、
脂肪の比率の低い物、&動物性より、魚介類、植物性となります。
脂肪を全く摂らないのは、よくありません。
3大要素を必ず摂って下さい。
栄養摂取や、体調に関して、ビタミンとミネラルも大切ですから、
忘れないように。
同じお肉でも 牛肉より豚肉の方がビタミンB群が豊富で、疲れに効くし
同じ豚肉でも、腿よりヒレの方がタンパク質の比率は高いです。
大豆と豚肉比べたら、大豆の方が、植物油脂なので健康的。
レシチン、サポニン、イソフラボンなど、補助栄養素がありますので、
健康には良いでしょう。
栄養素表を本屋さんで探して見ては?
ちなみに私は栄養管理で4ヶ月で20kgのダイエットに成功。
家内のおかげですが、調理師免許も持ってます。
参考URL:http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179039 …
No.4
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
カルピスは体に悪いって本当で...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
火葬場で遺骨を目撃した時のあ...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
気圧の単位
-
1kgの冷凍フライドポテトは、揚...
-
オナニーしたら髪の毛が早く伸...
-
蒸かし芋が1日半たったら糸を引...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
緊急!この幼虫は、蛆虫ですか...
-
充填豆腐のデメリット
-
お魚の鮭の切り身を冷蔵保存し...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
めんつゆは6つの基礎食品群の中...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
アクエリアスを凍らせて飲むと...
-
カルピスは体に悪いって本当で...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
豆腐の浮く・沈むについて質問です
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
冷やし中華生麺を冷蔵庫で期限...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
オナニーしたら髪の毛が早く伸...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
緊急!この幼虫は、蛆虫ですか...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
おすすめ情報