No.3ベストアンサー
- 回答日時:
66歳で50肩とは健康な方をお見受けます。
操体法のストレッチと睡眠姿勢の併用でよくなるのと思います。50肩も一般の肩こりも内臓からの問題がない限りストレッチで鍛錬することでよくなります。できれば下記がベストでは?病院、整体で50肩の原因が肩甲骨の弱体化であれば、この肩甲骨をストレッチより鍛錬、強化する。3週間ぐらいで効果あります。嘘のようです。
ストレッチの方法は
両手を双方の胸の上に置き、水平に前後する。左斜め上下に前後する。右斜め上下に前後する。一日10回くらいつつ。慣れた両腕を大きく広げ同上と同じにするも混ぜておこなす。これは肩甲骨を満遍なく伸縮させるのが目的です。できれば散歩しながら軽くスタートされては。(参考文献: 講談社 朝3分寝たまま操体法ー図書館においてあります)
これをより確実なものする為に睡眠の回復効果を利用する。これは睡眠中に身体の筋肉の緊張が解れ、呼吸・寝返りにより身体の歪み、痛みを和らげます。これには正しい睡眠姿勢(検索)での眠りが必要です、正しい睡眠姿勢で眠ることによりいろいろな慢性的な痛みにも効果があるとの報告があります。上記のストレッチと併用することによりより確かな成果が期待できるのでは。
アドバイスありがとうございました。至って健康体なのですが体重が73キロ(慎重165センチ)もあり睡眠姿勢も左右横向けになることが多く片方の肩に大きな負荷をかけていると思われます。お教えいただいたストレッチを習慣的にやってみたいと思います。
No.2
- 回答日時:
掛かりつけの整形外科医に判断を仰いだ方がいいかと思います。
場合によってはそこの整形外科でリハビリ施設等があれば対応してくれるかもしれません。
元々40肩・50肩というのは動かさないために起こるとも言われています。マッサージ等よりも全身を軽く自分でストレッチをするとかウォーキングするとかされた方がいいと思うのですが。
それとゴルフをされているとのことですが、50肩の時にゴルフはいいとは思えないです…。
No.1
- 回答日時:
整形外科での指導はどうでしたか? 運動といってもゴルフみたいなのではなく、歩くとか、リハビリ運動をしたほうが良いでしょうし、其処の部位に不足している物質を摂取するのもお勧めです。
一度、発症してからだとなかなか症状のバックは難しいです。
特に、肩は複雑に筋肉、靭帯、腱などで固定されて、各方向に動く部位ですから、かなり時間をかけて特定するのが必要なのですが・・・・。
整体は国家試験を持っていなくても開業しているのもいるから、腕次第でしょう。
マッサージもどういう資格でやっているかが、最低調べましょう。
マッサージならスポーツマッサージが良いかと思います。
アドバイスありがとうございます。整形外科医からは何の薬も処方されずゴルフはやっても良いといわれています。一度整体をやってみようと思いますがやはり時間薬かも知れません。お風呂で温めると痛みが薄らぎます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
マッサージと整体 どちらが有...
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
首絞めセックス
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
水着
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
彼氏との喧嘩で 首を絞められた...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
「肩を震わせる」の意味
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
枕ってすぐ黒くなってしまうも...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
後ろ髪が伸びないのには理由が...
-
ゲルマニウムとトルマリンの違...
-
「首をすくめる」の意味
-
女性の方!肩幅何cm?
-
「もみもみ」
-
私の学校では、髪の毛が肩につ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
右肩にしびれるような痛みがある
-
肩幅を小さくする方法
-
ウエイトトレーニング中の頭痛...
-
二の腕、肩、特に首が痛いです...
-
手を胸の前に引き寄せると眠り...
-
体の凝りの改善とバファリンと...
-
首のストレッチ
-
癇癪で肩や首の筋肉が硬直して...
-
肩とか腕を鍛える運動
-
肩のゴリゴリ音・・・・
-
首、肩が気分が悪くなるほど凝...
-
ストレスが原因で
-
肩幅を広くするには
-
異常な肩凝りと腰痛に悩んでいます
-
背中、肩、首の痛みをやわらげ...
-
ストレッチやラジオ体操をする...
-
血流のよくする方法を教えてく...
-
肩幅をなくしたいんですけど無...
-
首が1ヶ月ほど前から痛いので...
-
座りっぱなしの仕事(コールセン...
おすすめ情報