本気で痩せたいです。 ちなみに身長154cmで体重は58キロあります。 とくに足や腰周りが太すぎるん

本気で痩せたいです。
ちなみに身長154cmで体重は58キロあります。
とくに足や腰周りが太すぎるんです。
誰かいいダイエット教えてください。

No.9 回答者： ねぼねこちゃん 回答日時： 2020/06/16 12:45

ダイエットってあーすれば良い、こーすれば良いって色々言われてますが、結局はなるべくヘルシーな食品をバランス良く食べて良く動く事だと思います。

良く動く人で太ってる人はあまりいない気がします。

No.8 回答者： シャリシ 回答日時： 2020/06/16 12:37

いわゆる下半身太りでしょうね。

この体形は結構痩せにくい人が多いように思います。
かなり頑張らないなりません。
まず、ヨガで体全体の血流とリンパの流れを良くした上で、筋トレをプラスするのが良いかと思います。　　　　　　　　　　

何故かというと、下半身太りの人は下半身に水分の停滞が起き、血行が悪くなっていることが考えられます。そこでヨガで血行やリンパの流れを改善した上で、下半身中心の筋トレが効果的に働き痩せることが可能になります。

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/16 12:29

食生活の改善と軽い運動。

No.6 回答者： tobikko2 回答日時： 2020/06/16 12:27

・好きな人を思い出す（いなければ芸能人とかアニメでもなんでも）

・女性なら足を露出するスカートや短めパンツを着る

あえて気になる部分を人目に晒すと、常に体が緊張状態になり
自然と引き締まります。

あとは白米にこんにゃく米？を混ぜて摂取量をコントロールするとか。

運動は有酸素→筋トレで。

足や腰回りが気になるなら
そこら辺を引き締める筋トレやストレッチをネットで検索。

ただ何であれ続けるモチベーションが必要なので
それをうまく見つけると良いのでは。

１週間後にちょっとオシャレして出かける、とかの予定でもいいし
近いところから（実現可能なあたり）目標を立ててみるのもオススメです。

頑張ってください！！

私も昔１０kg痩せたことあります。
やっぱり好きな人が出来たのが１番でしたよ。
その時は若さもあり、バイト入れまくりで忙しくして
食べる暇を無くしました。

あと1日１０００回縄跳び。
地味に足が細く綺麗になりました。（以前に比べて）

No.5 回答者： youyoulife1 回答日時： 2020/06/16 12:12

有酸素運動ですね。

毎日ゆっくりでいいので、
ランニングを1時間続けてみてください。
3か月すると55くらいになると思います。

No.4 回答者： あお33 回答日時： 2020/06/16 12:10

女性？何歳ですか？

成人なら、
野菜やタンパク質を多目に食べ
ご飯は普通に茶わん一杯

筋トレ、ストレッチ
ネットでひなちゃんねるなど
参考に色々なのを試してみては。
１ヶ月二キロくらいをめあすで痩せればいい、焦らずに気長に
頑張って。

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2020/06/16 12:08

筋トレして基礎代謝を上げる、痩せやすく太りづらくなるには筋肉が絶対に必要

ジョギングなどの有酸素運動でしっかり消費すること
食事のコントロール、栄養不足になると筋肉が分解され基礎代謝が下がる、食事を戻すとリバウンドします、食べないダイエットは絶対にしないこと

この3つが鉄板

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2020/06/16 11:57

縄跳び毎日1時間続ける。

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2020/06/16 11:57

筋肉つけましょう。

基礎代謝が上がって太りにくい体になりますよ。