No.1ベストアンサー
- 回答日時:
脂肪分をなるべくとらない。
アルコールは適量。
休肝日はソロソロ、2日は必要と心がける。
更に、体重をもとに戻す。
BMI22をめざしてください。
いささかもとに戻る(5kg減量)ではモットかも知れません。
格闘技などの筋肉体質的な体型でもない限り、5kg+α(2-3kg)が基準だと思ってください(これでBMI22で一番長生きな基準値です)
175cmということなら、男性?でしょうから、これぐらいで
ほぼ、運動習慣をつければ、下がってきます。
女性は下げるのはだんだんと年齢的にやせても難しいです。
でも、本来の「正常値」とされる値も半数の中高年は「異常値」ということになりますので、おかしいのです。
男性は、高血圧、更にお身内(血縁関係)に心臓病などのかたが
いる場合には早めに「生活習慣病」としての認識を改めて、
運動習慣と、脂肪分の低減、適正体重を目指す。
コレステロールをたくさん含むものを極端に好んで食べない限り
コレステロール含有食品に余り神経質になることはないです。
自分の身体でリサイクル・合成されるコレステロールも多いので
無理に好きな食事をあきらめるのも、減量しなければならない状況では
「過酷」ですから。
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