プールとジャクジー交互で基礎代謝と消費カロリーＵＰ？

170cm 68kg 体脂肪率30％　30台後半の女性です。

1日おきにジムのプール施設で、10分間プール（水温30℃）で
全身を大きく動かしながら歩いて、その後隣にあるジャクジー
（36℃）5分間入ってリンパマッサージするのを、交互に繰返し
1時間やっています。沢山汗をかきます。この様な冷水⇔温水で
ダイエット効果があるみたいな記事をフィットネス雑誌で前に
読んだ事があったからです。

ところがジムのインストラクターに確認してみたら「基礎代謝・
消費カロリーＵＰが目的だったら、プール（一定の冷水）で
1時間歩いた方が良いのかもしれないですけどねぇ…」と
自信なさげに言われて悩んでいます。どうなんでしょう？

注：私はカナヅチなのでウォーキングをしています。そこで…

Ａ：水温の違う環境で「歩く」「リンパ刺激」を交互に繰返すのと
　　一定水温でひたすら歩くのではどちらが基礎代謝とカロリー
　　消費ＵＰに効果的なのでしょうか？
Ｂ：もし一定水温が効果的な場合でも、体大きく動かして歩く
　　より、ビート板等使ってでも水泳に近い事をした方が断然
　　効果的なのでしょうか？

水中での1時間で基礎代謝とカロリーＵＰに効果的な方法が
知りたいです。もし、私の説明で不足な部分等ありましたら
指摘して下さい。

宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： renmiro 回答日時： 2007/08/10 23:31

水中歩行の消費カロリー

http://muuum.com/calorie/1016.html

入浴による消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1034.html

体温よりも低い水温に体温が奪われるため、産熱が活性化、代謝が向上、するそうです。ということは、インストラクターが正しいのかも？
http://www.die10.net/contents/exercisediet/swimm …

この回答へのお礼

お礼が遅れて申し訳ありません。

非常に為になるリンクありがとうございました。
これを目安に摂取・消費カロリーのバランスを
考えて、ダイエットに役立てたいと思います！

回答有り難うございました！！

お礼日時：2007/08/25 07:27