長距離を速く走る方法

長距離のタイムをあげるための練習方法があったら教えて下さい。後、９日で陸上大会なのでそれまでに速くなるようになりたいです。

No.3 回答者： term-ott 回答日時： 2007/09/21 12:57

若かりし頃、体育会系のクラブ全体でも長距離は速かったほうのクチです。

まず、体の上下動を極力さけ、歩幅を狭く、すり足っぽく走る。なかなかニュアンスを掴みにくいとは思いますが。

それから、ペースを掴むまでは飛ばさない。走り出しは、ややゆっくり目にペースを保ち、体が温まり、ペースが安定してからは、多少飛ばしたり、ゆっくり目にしたりのペース変更はしていました。

あくまで、私の場合であり、参考になるかどうかは分かりません。あしからず。

No.2 回答者： inaken11 回答日時： 2007/09/21 07:43

鍛錬あるのみ。

体を順応させるしかない。

No.1 回答者： monipapa 回答日時： 2007/09/21 00:08

長距離はすぐには速くなれません。

やはり、毎日、一日おきの練習を継続することによってだんだん速くなります。

余談ですが走ってるときの呼吸は、吐いて吐いて吸って吸ってっと
２回ずつやるといいと高校のとき聞きました。