一週間ダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

短期間で痩せるダイエット法はほとんどリバウンドしますし、身体の調子を壊します。食事を改善する、有酸素運動をする、瞑想をすることがもっとも痩せる方法です。

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ウエスト～ヒップのラインを整えるべく必要なお腹痩せの鍵は腸腰筋とやらを鍛えると良いらしいです。
お腹周りというのは、内臓が動きやすいように空洞が多く、薄い筋肉で覆われているもの。そのため筋力が低下すると、食べ過ぎで内臓が出たり、ぽっこり下腹になってしまう。
筋肉を鍛えて、内臓の位置を本来あるべき位置にキープできさえすれば、お腹やせは成功するということ！
腸腰筋とは、大腰筋（脊柱と大腿骨を結ぶ筋肉）と腸骨筋（大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉）を総称した呼び名で、上半身と下半身をつなげ、骨盤と脊柱の位置を整えるうえで大切な筋肉みたいです。
　
この腸腰筋が弱ると、骨盤が後ろへ傾き腹筋がゆるんで内臓が下がり、体のバランスが崩れてしまうもの。反対に腸腰筋を鍛えれば、骨盤を立たせ内臓の位置を正しく戻せるからしかも腸腰筋は大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝がアップし、全身のダイエットにも効果的。また、少ない刺激でも鍛えられる筋肉なので、手軽なエクササイズでも大きな効果が得られます。

参考URL：http://butterflife-blog.seesaa.net/

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女性誌のananやJJやRayなどの女性誌でも取り上げられ
昨年の１０月頃、超有名なファッションモデル『エ○ちゃん』の
ブログでも紹介されました究極のダイエット法がありますよ。

モデル業界では有名なダイエット法です。

良かったら参考にしてみて下さい。

参考URL：http://5kiroyaseru.seesaa.net/

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毎日1時間走ってみてください。
1週間でとてもスッキリします




・・・そんな気持ちになれます。
体重も心なしか減っています。

が、実際には見た目変わってないです。

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一週間ではダイエットとして絞るのは難しいでしょう。
（本来の意味での食事制限でも、世間的に言われる運動を含めても）

ダイエットではないですが　短期で効果がある（かもしれない）方法を。

方法１
パンプアップさせる
筋トレを行い　筋肉を充血した状態にし（太くなる）形状がわかるようにし
見た目を細く（引き締まったように）見せる。

方法２
ムクミ解消。（ヒップ　ウエストはむくまないか）
当然ムクンでいなければ効果なし。

方法３
姿勢を正す。
例：O脚X脚　骨盤矯正

方法４
外側からの力、補正下着等の着用。

方法５（ウエスト）
腸内洗浄等によりお腹の中をカラッポにする。

（ダイエットではないので参考意見）

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　ダイエットの本来の意味は食事療法のことであり、食生活を改善することによるダイエットなら、長期的に（それが定着すれば一生）取り組むものです。１週間で効果が目に見えるダイエットなんてありません。
　何年もかけてウエスト、ヒップ、太ももなどが気になる状態に変化してきたのなら、その期間の分だけ改善するのにも日にちがかかります。その半分の期間で改善しようとするのなら、いままで楽してきたツケの倍のツケ（苦労）を払わなければなりません。
　有酸素運動などのスポーツで脂肪を燃焼させてウエスト、ヒップ、太ももを絞るのであれば、それ以上の苦労を伴います。

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ダイエットにはなりますがウェスト等に変化が出るほどの効果を望むにのは困難です。長期間のダイエットが必要です。

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