手軽で長続きするダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんにちは。
あたしもダイエット中です～！
今は友達にすすめられてボノラートってゆうダイエットドリンク飲んでます。

ゴハン代わりに飲むやつですけど、身体が熱くなるし代謝が上がったー！って感じですよ。お腹も空きにくいし、なんとなく続けて半月くらいですけどベルトの穴一つ細くなりましたぁ（＾▽＾喜）
パンツの太ももとかゆるくなってるし、これわ効いてるんじゃないかなって思いますよ～！

あきっぽいってゆわれる私も続いてるくらいなんで、オススメです！

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・1kgの減量には、カロリーで7000kcal位必要です（3kgで21000kcal）
　1.現状より21000kcalのカロリー摂取を抑える
　2.現状より21000kcalのカロリー消費を増やす
　3.1.2.の複合で21000kcalにする
　（上記のいずれかの方法で1ヶ月に3kgの減量は可能です）
・1.はカロリーコントロール
　2.は運動によるカロリー消費
　3.は上記1.2.を同時に行なう
・1.1日当りの消費カロリーが2000kcalなら、摂取カロリーを1300kcalにすれば、700kcal×30日＝21000kcalになり、3kgの減量になります
　2.1日当り700kcalの消費を増やせば、同じく1ヶ月で3kgの減量になります（この際摂取カロリーは現状のままです）
　3.1日当りの摂取カロリーを300kcal減らして、消費カロリーを400kcal増やせば、同じく1ヶ月で3kgの減量になります
・どの方法が自分にとって手ごろな方法かによります

・私の場合、カロリーコントロールをしていますが（運動をするのが面倒で長続きしないので）1月に81kgだったのが、現在69kgです（－12kg）、1ヶ月当り2kg～3kgの減量中です、食事は3回取りますが、量的には以前の2/3位になる様にしています（カロリー的に）

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