握力の具体的な鍛え方

握力の鍛え方をネットで読み漁りましたが、
グーパーを繰り返すや、ハンドクリップを握るとありましたが、
それをどういう形で行うのかがわかりません。
筋肥大させるなら回数もある程度決まっていますが、握力はどれぐらいやればよいのですか？

No.2 回答者： usokoku 回答日時： 2008/09/05 15:46

一番です。

忘れていたこと。
準備運動・整理運動として、運動開始前後にラジオ体操を各一回、合計２回。
さらに、運動開始前に、柔軟運動を十分行わないと肉離れの原因になります。

No.1 回答者： usokoku 回答日時： 2008/09/05 15:44

健康な人で、運動選手を目指さない程度の運動能力(せいぜい、ママさんパレーチーム程度(含男女混合チーム))での、運動一般として、

「大体３回から５回繰り返して、他の運動を３－５分行う」ことを１セットとします。
これを３－５セット繰り返します。