No.1ベストアンサー
- 回答日時:
人間の体は寝ているときでもエネルギーを消費しています。それは内臓の機能を維持するためであったり、消化のためであったりするわけです。これを基礎代謝と呼びます。つまり、筋肉をつけることはこの基礎代謝を増やすことになるのです。車に例えるなら排気量が1500ccと3000ccのエンジンでは燃料の消費量が全く違ってきます。筋肉をつけることにより今までと同じ食生活を送っていても脂肪が取れる方向に変化するわけです。
No.2
- 回答日時:
筋肉がつけば確かに体重は増えますが,kyaezawaさんのおっしゃられるとおり脂肪は確実に減っていきます。
太る=体重が増える
という考えを変えて見てはいかがでしょうか?
問題なのは体重ではなく,体脂肪率なのです。
例えば,体重45kgで体脂肪率20%と,体重35kgで体脂肪率30%では,前者の方がよっぽど健康体です。
体重を増やすことを恐れないでください。
返事ありがとうございます。
普通の女性の体脂肪率は22%ぐらいですか??
私の場合は22%ならあと5~6%ぐらい落とさないと・・・・。
No.3
- 回答日時:
まず第一に腹筋運動による脂肪の減少はありません。
そして筋肉は蛋白質でできていますが、脂肪が転換して蛋白質になることもありません。
腹筋運動による効果は、腹筋がしっかりして下垂気味の内臓が上に上がりおなかが締まったように見えること、また、kyaezawaさんのおっしゃるとおり、他の持久力を必要とする運動、早歩きなどですが、鍛えた筋肉が余分なエネルギーを消費してくれるので、結果として脂肪減になると思います。
ところでダイエット関係の質問の回答には良くあると思うのですが、体重より体脂肪を重視しなければいけません。体重が重い=デブは妄想で、中身が締まっていない体ではたとえ体重がそんなに重くなくても実質的なデブといえるでしょう。また、体重が増加するくらいに筋肉を増やすのは相当大変な負荷をかけ、しかも相当な時間がかかるでしょう。
返事ありがとうございます。
でも、いちお腹筋をすると少し脂肪は減った気にはなりますよね(笑)
お腹が少しは引き締まりますよね!!
No.4
- 回答日時:
脂肪と筋肉の密度差を馬鹿にしてはいけません(笑)
同じ体重でも、全身脂肪の人と全身筋肉の人とでは見栄えが全然違います。
高校時代60キロだった体重が、卒業して新聞配るようになって70キロまで増えたにも関わらず、周囲から「ガリガリに痩せたな」と言われました。
これ、ホントです。
返事ありがとうございます。
私も中・高と部活をやっていました。その時の筋肉が少しずつ
脂肪に変わってきています。多分、私の場合、筋肉+脂肪だと思います。
でも、やはり体重の数を気にしてしまいます・・・・。
No.6
- 回答日時:
確かに、筋肉は脂肪よりも重いですよ。
ただ、『太る=体重が重くなる事』ではなくて、
『太る=余計な体積の肉が増える事』ですから、
あんまり心配は要りません。
もちろん、今のyosayosaさんの体脂肪を全部取り除くと
体重が40kgになるハズだったのに、同じ体脂肪ゼロでも
筋肉がついてしまうと45kgとか50kgになっちゃった・・・
って事は起こりますけど。
少なくとも、現状よりも太って見える事は無いハズです。
このまま続けて、脂肪が減って来ると、『細くなったんだけど
体重が変わってない。おかしい!?』と思う事があるかも知れません。
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