おねがいします！！

私は今、クラスで３番目くらいの大きさです・・。（小さい方から・・）それで、どうやったら身長がのびるか教えてください！！それから、その方法で、いつまでで、どれくらい身長が伸びるか教えてください☆

No.2 回答者： gtrrx7 回答日時： 2003/02/27 09:52

とにかくカルシウムを多く摂ることだと思います。

吸収率や手に入れやすさからいって牛乳を飲むことが手軽な方法だと思います。一日１リットルくらい飲めば高校生以下なら効果があると思います。中学生なら一年で５～７センチくらいは可能だと思います。適度な運動も必要ですが、気をつけるべきことは、足に筋肉を付けすぎないことです。筋肉が骨を伸ばすのに妨げになるそうです。

No.1 回答者： cococoririri 回答日時： 2003/02/26 16:18

身長は遺伝的要素が非常に強いものです。

しかし、身長のすべてを遺伝子が決定するわけではなく、生活の環境や習慣も大きく関わっています。身長の伸びは成長ホルモンがかぎを握っています。成長ホルモンが肝臓に働きかけて、別のホルモンを作り、それが働いて骨をつくります。その結果、骨の長さが伸びて身長が伸びるのです。 性差や個人差はありますが、 一般的に高校２年生前後でほぼ止まるといわれています。 つまり、身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌を盛んにすればいいわけです。成長ホルモンは就寝後２～３時間後や、運動後、食事の数時間後などに分泌されるので、よく運動し、よく食べて、よく寝ればいいのです。 ただ、成長ホルモンが分泌されていても、血液中に栄養素がなければ、 骨を作る素材がないということになり、ガス欠のような状態になってしまいます。身長を伸ばすには、牛乳や小魚などカルシウムを多く摂ればいいといわれています。しかし、カルシウムだけを摂っていればいいというわけではありません。カルシウムの吸収を高めるためには、他の栄養素も必要ですから、バランスよく食べること。そして、 適度な運動、日光浴なども吸収率を高める効果があります。