睡眠時間を減らすには？

私はそれなりに長い時間眠っていたいタイプです。
しかしやりたい事がいろいろとあったりするので、
出来れば睡眠時間が短くなっても平気になりたいのですが、
そんな都合のいい方法ってありませんか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kaito0412 回答日時： 2009/04/20 22:53

食事の量を軽めにすると消化にエネルギーを使わなくなるので寝る時間を削るにはいいみたいですよ。

全然寝ない友達がいっていたので定かではありませんが、理論はわかりやすいですよね笑

この回答へのお礼

なるほど。
確かに晩ご飯をたくさん食べると、お腹が満腹で眠れないというのがありますよね。
参考になります

お礼日時：2009/04/20 22:58

No.5 回答者： touan 回答日時： 2009/04/21 16:40

一度試してみてください。

寝る前に
時計を見ながら
明日＊＊時に起きる！
と心に言い聞かせて
寝る。
目覚ましを＊＊時に合わせておいても構いません。きっと目覚ましが鳴る数分前に目覚めるでしょう。目覚めたら起きてくださいね。「もう一寸寝ていよう」は無しで。
できれば「＊＊時」を徐々に早くしていってください。
意志の力は強いものです。

No.4 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/04/21 09:31

私の経験からいうと、

「宵っ張りの朝寝坊」よりも
「早寝早起き」の方が、
熟睡しやすく、かつ時間を有効に使えると思います。

そして、朝起きたらダラダラするのではなく、
起きてすぐにする日課を作るのもいいと思います。

ちなみに私は神奈川県平塚市から都内に通勤していまして、
そのために平日は23時～23時半に寝て、朝は5時半に起床しています。
起きたらすぐに体重と血圧を測って、
それから部屋の掃除とゴミ出しをして、
身支度して朝食を食べて、6時半ぐらいに自宅を出発しています。

No.3 回答者： kaitara1 回答日時： 2009/04/21 03:36

スケジュールがどのくらい自由に変更できるかによりますが、眠くなったらすぐ寝る、そのかわり８時間くらいで起きる（目ざまし時計で）というようにしたらどうでしょう。

時間が自由ならば、私の体験上の感じでは夜眠るのは５時間くらいでも昼間眠くなったら１時間くらい眠れればあまり問題がないように思います。

No.2 回答者： tgs1212 回答日時： 2009/04/20 23:02

そうそう、小食にすると睡眠時間が減り、早く目覚めます。

肉ではなく、お粥とか野菜とか、体にいいものを食べるといいようです。
胃腸の消化って、体に負担をかけて想像以上に疲れるみたいです。