中学バスケ部です

中学バスケ部です
垂直ジャンプ力をあげるためにはどうしたらいいですか？

今身長159センチで中学校のボードが届きます
身長を上げる以外にどうしたら
垂直ジャンプ力はあがりますか？？

No.2 ベストアンサー 回答者： tokumei529 回答日時： 2010/07/13 01:06

29歳元大学バスケ部キャプテンです。

＞垂直ジャンプ力をあげるためにはどうしたらいいですか？
手の振り→腕の筋力、背筋力
床を蹴る力→足の筋力（ふともも、ふくらはぎ）
全身バランスを保つ、全身の筋肉連動→体幹（腹筋、背筋）

みたいな感じでしょうか。


ただ、垂直飛びが直接バスケに繋がるわけではないので、バスケを通じての筋力アップを中心にするのが良いです。
つまり、バスケに必要な筋肉は、バスケで鍛えるのが一番ということですね。
上記のような筋力トレーニングを必要とするものは、まだ中学生ですし、大きな負荷をかけるよりも、小さな負荷でバランスを壊さないような筋力トレーニングの方が望ましいかもしれませんね。

No.3 回答者： G-Ryu 回答日時： 2010/07/25 00:27

私もバスケ部です。

バスケ自体は小学校の頃からやってたんですが、

リバン取るにせよ、
パスカット狙うにせよ、
タイミングが重要になると思うんですね。

あくまで５年間（短いですが）やり続けた結果ですけど、
タイミングはもう練習とか試合とか、実践で慣れるしかないと思います。

中学でジャンプボードにつく（しかも１５９で）ぐらいだったら、
ジャンプ力は十分やと自分は思いますね。


私なんか中学生で１５０無くて
-お前はリバン取らなくていい-　って言われて
PFはずされたんで、
高校になって、ほんっとうに
どうしてもジャンプ力伸びないって思ったら
ポジション変えるって手もありますよ。

全然ジャンプ力いらないってポジションなんか無いけど、
ジャンプ力が一番の要じゃないってのはいくつでもあるんで。


あとは、ジャンプするときに筋肉を意識して使ってみるといいです。
どこを使えば高く飛べる、っていうのを
体で覚えていってみてください。

体を使う感覚は、結構人それぞれなことが多いので
どこを使うかっていうのは自分で探すしかないかもです。


長文のわりにたいしたことかけなくて
すいません...

No.1 回答者： ygiyurc 回答日時： 2010/07/12 21:12

十分だと思いますｗｗ

うらやましいですよ

背筋、腹筋バランスよくつけてください。
あと、脚力もいります。
毎日全力ジャンプを10×３とかやればいいと思います。

この回答へのお礼

一応、100メートル走12.9です
で、腹筋は学年3位ぐらいです
問題は背筋だけです

お礼日時：2010/07/12 21:42