１人暮らしの女ですが、最近仕事のストレスがひどくて、晩酌がすすみ酒の量

Question

１人暮らしの女ですが、最近仕事のストレスがひどくて、晩酌がすすみ酒の量が増えてヤバいです…
こんなヘタレな私にアドバイスお願いしますm(__)m

azutantan · Accepted Answer

こんばんは。

ストレスからの開放にアルコールは一番手っ取り早く、
（お酒が飲める方ならなおさらですね）
「今日はこれだけ」「明日からは飲まない」と思ってても、
習慣になってしまうと、なかなかやめれなくなり、
量も増えていってしまうことが多いと思います。

楽しく飲めて、すっと寝られて、朝もすっきり、
といううちなら、まだ大丈夫だと思いますが、
飲んだら、つい愚痴メールや電話をしだしたり、
一人で泣いてしまったり、
怒りっぽくなって破壊的な行動をとってしまったり、
などが危険信号のようです。

「楽しく飲める」「翌日は気分すっきり」
というのが、お酒の個人の適量のようです。
これを超えているようなら、本当にお気をつけてください。

・普段は飲む曜日と量を決める、
　（週２回、２缶と決めたとしたら、絶対それ以上買ってこない）
・その日を楽しみにお仕事をがんばる、
・寝れそうなら、さっさと寝てしまう、
・お友達と飲む機会があれば、そこでいっぱい楽しく飲んで発散、
というのが、私の経験上良かったです。

うつ病かどうかまだわからない時期に、私の体験したことと、
病院に通うになってから、医師の言っていたお話です。

ご参考になればと思いました。

noname#116779 · Answer

スポーツが苦手でも少し運動をするとストレス発散になりますよ。

ryoma_kuro · Answer

ストレスのない生活なんて考えられません。
みなさん、それぞれのやり方でストレスを解消（ガス抜き）しています。
お酒以外にも、ストレスを解消する方法はたくさんあります。

大原則としてストレス解消の時は、絶対に、周囲の人・友人・他人に危害を加えたり、不快にしてはいけません。

たとえば、

・趣味に没頭する
仕事とは全く関係ない趣味に没頭します。

・環境を変える
見知らぬ地への旅も効果的。
自宅にいると、仕事の延長上にいる感じがしますので、全く環境の違ったところへ遠出をする。

・ウォーキング
日中は暑いので、朝夕が効果的です。頭の中が整理され、適度に汗をかき、気持ちがいいです。

・ジム
サンドバッグに思いっきり打ちこむのも非常に効果的。

・カラオケ（一人カラオケも可）で、おもいっきり暴言を吐く。
公の場では絶対にやってはいけません。

・何か物を壊す。割れた食器を残しておき、思いっきり割る。
新聞紙に包んで、割ればいいでしょう。怪我には用心して下さい。

・日記をつける
一日でイヤだったことを日記に書き、発散する。
絶対にネットに公開してはいけません。

酒は百薬の長といいますが、度を超えてはいけません。
肝臓に負担をかけるだけです。

ご自愛ください。

こんばんは。