No.4ベストアンサー
- 回答日時:
キノコ類の料理をたべたらどうですが?
便通がよくなるのでダイエットにはいいとおもいます
毎日 朝にコップ一杯の水をのむのも便通がいいので
いいとおもいます
半身浴で1時間つかるのもいいとおもいます
No.3
- 回答日時:
>154cm、体重は49キロ
10kgやせたら39kgですよ・・・
しかも、まだ15歳なので成長期も終わってないし無茶は止めた方がいいです。
まだ身長も伸びる余地もあります。
そもそも、今の体重は太ってないです。
横にも太くない。
部活とかで体鍛えるだけじゃだめなんですか?
背が伸びればもっとスタイル良く見えますからくれぐれも無茶はしないようにしてください。
No.2
- 回答日時:
単なる机上計算だけの理屈から言えば、10kgの減量を体脂肪を落とすことによって実現する場合は、次のようになります。
体脂肪1kgは約7,200kcalの熱量に相当しますから、それが10kgなら72,000kcalです。これを3ヶ月つまり90日間で減らすのなら1日あたり800kcal減らせばよいわけです。基礎代謝量が1301.8kcalなら1日の消費カロリー(体重が安定していれば摂取カロリーでもあります)は1,900kcal前後と想定できます(ただし、性別、年齢、生活強度によってかなり違ってきます)。
よって1日の摂取カロリーを1,100kcalにすればよいことになります。朝食:400kcal、昼食:400kcal、夕食:300kcalのつもりでどうぞ。
でもたぶんすぐに挫折し、失敗しますよ。そんな食生活は続けられないからです。ダイエットに失敗している人(ほとんどの人がそうですが)は無茶なこと(性急な減量)をしたからです。逆にリバウンドしてしまい、いっそう悩みが深まるかも知れません。
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