痩せたい

締切済

質問者：hnkfrom
質問日時：2011/10/31 12:10
回答数：5件

私は三日坊主です。
決めてもすぐに止めてしまって食べてしまいます。

出来ることなら拒食症になりたい。

コツコツ続けられて確実に痩せれるdietはありますか？

ちなみにサプリ、レコダイは無理でした

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回答 (5件)

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No.5

回答者： butydieter
回答日時：2011/11/05 11:42

ダイエットに成功するコツは

色々なダイエット法を試してみて自分に合うものを探すことです。
少しでも効果がでれば、やる気がでてもっと痩せたいと思い、
継続することができます。

実際私はそうやってダイエットに成功しました。
ひらすらテストを繰り返すのです。

私の経験で効果があった方法をお教えしますね^^
良かったら参考にしてみて下さい。

体重を落すには酸素運動+筋トレが一番効果がありました。
他のどんな方法よりも確実でしたよ。

有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげる。
単純なことですがこれが最も効果があります。

私のメニューは
有酸素運動を一日５０分以上、その後筋トレ（腹筋と背筋を２０回）を３セット行います、
これだけでも一ヶ月で５～６kg落ちました。

どうしても時間がないときはお風呂上がりにストレッチをしていました。
お腹と太ももと、ふくろはぎです。

もし時間がないのであれば
お家で簡単できるエクササイズがありますのでご紹介しますね。

基本的には体の各パーツを引き締めて行くことで、
基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムで美しくししていきます。

ーお腹ー
仰向けに寝て下さい。次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを１５秒間見ます。
息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。
これを毎日５セット行って下さい。
ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。

ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日４セットやる。

ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。

ー二の腕ー
まず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。
約２０秒間ぐらいで良いです。これを５セット毎朝と毎晩行って下さい。

ーお尻ー
立った状態で両足のかかとを若干開いてください。
まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。
限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。
これを毎日左右５セットずやる。

食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量はそれほど少なくしなくても
朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。
もちろん間食はなしです（笑）
夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^;

それでは頑張って下さいね ^^

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No.4

回答者： marga0313
回答日時：2011/10/31 20:01

他の方へのお礼を見ていて思ったのは、ダイエットのことばかり

考え過ぎなんじゃないでしょうか。

確実に続く方法は楽しむことですよ。

例えば質問者さんがお金をかけたら、元を取ろう、と頑張れるなら
ジムに行ったりするのもいいでしょうし、
料理を作るのが好きなら徹底的に低カロリー料理にこだわってみてもいいでしょうし。
運動が好きなら、好きな運動を始めればいいです。
私はまだまだダイエット中の身で、週4回くらい走っていますが、
ジョギングの目的は今はもうダイエットがメインじゃないです。
ストレス解消と体力を付けることがメインです。
でも結果、痩せて行ってますけどね。体重が落ちるペースは早くないですけど。

興味がある方法があったらどんどん三日坊主でもやってみればいいですよ。
多分何か続くんじゃないでしょうか。
それに、ある意味三日坊主を続けて行く、って言うのも方法の一つじゃないですか。
インターバルなしで三日ごとに新しい方法っていうのも飽きずに続くかもしれません。

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この回答へのお礼

凄く心が軽くなりました。

ダイエットを楽しむなんてしたことありませんでした。

そして考えすぎるのもストレスなことだなと。

いろいろありがとうございます

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お礼日時：2011/10/31 20:20

No.3

回答者： haruka-asuka090
回答日時：2011/10/31 19:39

ダイエットダイエット痩せたいって気持ちすごくわかるよ

私は痩せたいあまり拒食症になった
拒食症って羨ましがられるけど　ずっと食べないってことができると思う？
栄養入れないとね　脳がおかしくなるんだよ
たとえば一口食べただけで　そのあとずっと食べたい気持ちが消えなくて
一日中食べ続けたり　拒食症ってね　何もいいことないんだよ
痩せたまんまで終わらない　筋肉も痩せた状態だから
太ったらすごく醜い太り方する

拒食ってねなんでなるかわかる？
その裏にはね　死にたいって気持ちも少なからずあるんだよ
自分を傷つけるのと同じだから
自分を大事だって思わないから
どうなってもいいって思ってるから
死んだっていいって　

心だってね　すごく不健康なんだよ
だからならないで
なりたいって思わないで
１００パーセント不幸になるから

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No.2

回答者： tmoyan
回答日時：2011/10/31 16:05

>私は三日坊主です。

>決めてもすぐに止めてしまって食べてしまいます。

心が弱いのかな？。
決めた事を出来るだけ長く実行しないと結果は出ないと思いますが？。

かと言って拒食症になってしまうと身体に色々な障害が出たりしますよ。
例えば生理が止まるなどの異常が起きたりして新たな心配事に成りますよ。

どの様な所へどのように相談しても最後は本人なのですから
精神の訓練が必要かな！？。

病的状態に成らないように努力してくださいね。