鬱な気分の時の対処法を教えて下さい。

タイトルそのままです。

皆さんの気分が落ち込んでいる時の対処法を教えて下さい。
宜しくお願いします。

No.1 回答者： albert8 回答日時： 2012/01/17 12:18

鬱な気分になると大概は調子の良い時よりも体温が下がってきます。

心と体は一つですので心が冷えると体も冷え、体が冷えると心も冷えてなかなか抜け出せなくなります。しかも『足寒頭熱』という状態で頭部にうっ血が生じます。冷たい体ではなかなか前向きな思考はできないでしょう。

鬱な気分から抜け出すには体を同じ状態にしないことが大事だと思います。とにかく体を動かす。できれば紫外線を浴びて歩くことをおすすめします。気分転換という意味もありますが、それよりも歩いたり足を動かして頭にのぼった血を下すことが目的です。全身の血流が良くなると体温が上がってきます。体が温まれば心も温まります。また頭部のうっ血をとるために頭部の鍼治療も役に立つでしょう。

まずは『足寒頭熱』から『頭寒足熱』へシフトさせなければなりません。下半身を中心にできるだけ体を動かしてみてください。

No.2 回答者： prezzemolo 回答日時： 2012/01/17 17:30

こんにちは。

私の場合ですが、ちょっと鬱な時にこれは中々良いじゃんと思う行動があります。

まず口を半開きに開けてみてください。そうすると自然にあくびが出てきます。
あくびをすると気持ちがリセットされる感じがします(私だけ？）。
そして、「まあいっか！」と声をだします。

大抵の事は”まあ～いっか～”を口にだす事によって悩んでいた事の大きさが大した事無くなります。

もしくは
鬱の気分が休日に来た場合・・・まあいいか＆とことんぐうたらするのもお勧めです。
何もしない自分がダメなのではなく、とことんぐうたらを楽しむのです。
そしてお風呂に入って身体を温めたらお布団へ直行。
パソコンをすると神経が高ぶるので夜は避けましょう。