No.3ベストアンサー
- 回答日時:
距離を3キロにのばすことと練習を週に4~5日にすること
週に2回ほどインターバルトレーニングでいけるとは思います
インターバルは200m5本くらいでいいと思います
1キロ4分で走りたいのであれば
4×60÷5=48
48秒より少し早いペースを目標にして
レースはこのペースで走ることを身に着ける
5分なら60秒
逆に言うと、分割しているのにこのペースで走れないのであれば
力不足かもしれません
あと本番の2日前くらいからは調整で無理させないことです
それから毎日タイムを計るような練習もあまりよくないです
疲労がたまるとタイムは頭打ちになり
オーバーワークになります
最悪は記録が低下します
適度な休養も練習の一つです
もう一つ、相手はダントツで一番のようなので
15秒というのはどういう状況かわかりませんが
一番の子はまだ余力があるかもしれません
競り合った時にもっといい記録で走ることも考えられます
勝ちに行くのであればプラスアルファのようなものが
あったほうがいいと思います
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