No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
夢を見るっていうことは レム睡眠にあるということ
つまり眠りが浅いということですね
体は寝ている状態だけれど 脳は起きている
昼間に太陽の光を浴びるなどをすると 深い睡眠が得られることが多いです
また 寝る前に温めたミルクを飲むことも効果的ですね
お風呂にゆっくり入って 体と心をリラックスさせる
適度な運動をする
また過度に疲れている状態でも 不眠になることが多いです
それでも改善が見られないなら 睡眠外来に行って
診察を受けるのもいいですね
リンクは不眠に関するものです
参考URL:http://www.gussuri.net/001_1/ent302.html
No.5
- 回答日時:
タイミングよく、ためしてガッテンで、
ふぁ~極上の熟睡感!グッスリ朝まで眠る術
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130925. …
というのをやってました。
再放送は、来週火曜日の16:05です。
No.2
- 回答日時:
私も同じ様なことがあります。
眠りは量より質が大事らしいです。
夢を見るというのはあってもいいのですが、
最初から夢を見て目を覚ますことがあるのは
眠りが浅い証拠です。
少し夜更かししてみましょう。11時ぐらいまで。
朝早起きするのもよいでしょう。
睡眠を短くして深い眠りのサイクルが作れるように
することを努力してみましょう。
あと無呼吸症候群になっていないでしょうか?
夜中目が覚めた時にドキドキしたり息切れして
いたことがないですか?
私は時々水中で溺れる夢を見ることがあり、
無呼吸症候群がたまにあるのではと疑っています。
こちらは枕や寝る姿勢の調整で気にならなくなる程度
なんですが、ひどい場合は治療を受ける必要があります。
病院に泊まり、脳波や心電図も採って状況を確認します。
ひょっとすると他の原因も判明するかもしれないので、
入院されて検査を受けてもよいかもしれません。
No.1
- 回答日時:
ストレスがたまっていなければ運動不足でしょう。
毎日ウオーキング等を継続していれば解消するのではないでしょうか。睡眠時間は8時間程度が適量と言われていますが、長時間でも短時間でもあまり体にはよくありません。
私は眠れない時はウオーキング、自転車等で運動をするようにしています。体か若干疲れた時にはぐっすり寝ることができ、夢も見ません。
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