私は早い時間に寝ると夜中に起きてしまいます。
具体的には、9時~12時くらいの時間に寝ると、夜中の1時~3時くらいの間にどうしても起きてしまうのです。
基本的には12時過ぎに寝るのが普通なのですが、特別眠いときなどに早く寝ると必ずそうなってしまうので悩んでいます。
普段睡眠時間が短い生活をしているというわけでもなく、逆に夜中の3時や4時くらいまで起きていると、昼の12時近くまで寝てしまいます。
夜中に起きてしまった場合は目覚めは非常に良いです。
しかしながらあまりにも起きるのが早いため、そのまま起き通すと朝方にまた眠くなってきてしまい、結局昼過ぎまでまた寝てしまうという悪循環です。
あまりに目覚めがよく、眠気も消えているためそのまま寝続けようとしても眠れません。
例えば早く寝るのを我慢して、いつもの定時に近い時間に寝ようとすると、今度はわざと起きていようとするため眠気自体が薄れて逆に眠くなくなってしまい、例の3時~4時くらいから昼過ぎの睡眠になってしまいます。
そのときは逆に起きるのがつらいです。
この状況は学生生活にかなりの支障をきたしているため、何とかして直したいのです。
睡眠の質に差があるのでしょうか?
私は朝、毎日必ず見た夢のことを覚えています。
夢を見ているときは睡眠が浅いと言いますが、睡眠環境が自分に合っていないのでしょうか?
アドバイスよろしくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も昨夜眠くて20時過ぎに寝ました。
今朝1時起床して困っています。普段23時頃寝て6時に起床します。
朝起きたらお日様を眺めて(現在は7時頃)メラトニンを少なくして、夕食前に軽い散歩かストレッチ体操、就寝2時間前に入浴し、暗くしたらメラトニンが大量に出て眠たくなるそうです。
>夜中の3時や4時くらいまで起きていると、昼の12時近くまで寝てしまいます
>昼過ぎの睡眠
夜中の3時や4時に寝ても7時には必ず起床する習慣が大切です。(その日は3時間か4時間しか寝ていなくても翌日から7~8時間睡眠を確保)
夕食前の散歩と入浴に関しては、私が一時睡眠障害になった際に医師からアドバイスをもらいました。
参考URL:http://www.karadakara.com/col/meratonin.html
ご回答ありがとうございます。
夕食後の運動はいいリフレッシュになりそうですね。
>中の3時や4時に寝ても7時には必ず起床する習慣が大切です。
これは耳が痛いです(苦笑)。
やはりごくごく当たり前のようなことがいい睡眠へと繋がるんですね。
No.3
- 回答日時:
直ぐ深い睡眠に落ちるタイプなのでしょうね.ですから熟睡できてしまうので短時間で目が覚めてしまうのでしょう.
同じ時間を寝ればいいというわけでは無く,11時前には寝る事が体の新陳代謝のためにはいいそうです.遅く寝た時は新陳代謝が少ないので体にはよくありません.
寝れないねれないと思うことで返って寝られなくなりますので,こうして横になっているだけでも体は休まっているのだからとリラックスしていればいいのです.起きてから体調のいいと感じる時間まで横になっています.
熟睡型の人はある程度寝ると睡眠が浅くなりますので,夢を見ます.浅い時の夢は覚えているわけです.何故夢を見るかというのは未だ解明はされていないそうです.
ご回答ありがとうございます。
この短時間の睡眠というのは、熟睡さえできていればさほど問題のあるものではないのでしょうか?
とは言うものの、どのみち推奨の11時前に寝てしまえば短時間の睡眠の場合夜中に起きてしまうわけですから、あまり健康には良くなさそうですね。
私は眠くなるまで布団に入らないので、寝れない寝れないと布団の中で思うことはないのですが、それが逆に夜遅くまで起きてしまう原因なのかもしれません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠に詳しい方へ質問です 2 2022/12/17 10:50
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠について悩んでます。 色々あって数年前から軽く昼夜逆転状態で、毎日4~5時くらいに寝ています。 2 2022/04/25 01:49
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 早く寝たら目覚めが悪くて遅くねたら目覚めがいいのは何故でしょう? (ちなみに起床時間は6時半) 普段 2 2023/02/21 06:53
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
仕事中、眠くなって急に意識が...
-
夜すぐ眠くなり困っています。
-
しょっちゅう金縛りにあいます ...
-
早く寝ると早く起きてしまう
-
一度起きて、2度寝する癖がついた
-
眠すぎる!
-
朝、起きられない
-
夜勤いつ寝れば良いでしょうか。
-
睡眠の質が悪いです。スマート...
-
ナポレオンの睡眠時間
-
睡眠に詳しい方へ!何時に起き...
-
寝すぎると早死にするって聞き...
-
長時間睡眠でその間、携帯など...
-
眠たい時に誰かに起こされると...
-
効果的に睡眠をとる方法について
-
運転中に気を失う程の眠気、が...
-
自己愛性パーソナリティ障害の...
-
自慰行為をやめたい。
-
病的な独り言について
-
中学2年生の息子が、道端で倒れ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事中、眠くなって急に意識が...
-
泣きすぎた時、目の下にくまが...
-
質の良い睡眠
-
睡眠の質が悪いです。スマート...
-
朝すっきり起きれない もうかれ...
-
意識不明から目覚めた時って…
-
夢を見なくなったのはなぜ?
-
仕事中に病的な眠気に襲われます
-
体力が足りない大学生です。
-
長時間睡眠でその間、携帯など...
-
睡眠と目を瞑って横になってる...
-
夜7時間ねても、午前中ずーっ...
-
仕事中、物凄く眠い。一瞬で寝...
-
早く寝ると早く起きてしまう
-
眠れないので、薬がほしい
-
4~5時間しか眠れない体質で...
-
眠い時どうしますか
-
睡眠障害…? 彼の睡眠時間が長...
-
人は最低何時間睡眠なら生きて...
-
寝ても寝ても生あくび ひたす...
おすすめ情報