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【解消】通知が届かない不具合について

お世話になります。
半年ほどの過食で30kg以上も太ってしまった
30代前半の女です。

躁鬱病と過敏性大腸炎を長く患っています。
アレルギー持ちでもあります。

身長は161cmで最高で89kgまで太りました。
77kgまでは落とせたのですが
いつも停滞期がきてストレスで食べてしまい
82kg前後にリバウンドしています…

夜の食べ過ぎを抑える方法が知りたいのと
運動が苦手と言うか続かない私でも筋力を衰えさせずに
痩せる事は可能でしょうか?

全身にお肉がついているのですが
特にお腹の出っ張りがものすごくて…
まるっきり関取か、良くて妊婦さんです。

これ以上、病名を増やしたくありません。
アドバイスを下さい。よろしくお願いします。

A 回答 (3件)

素晴らしいお礼率♪


人柄を感じます(^^)

ですが、やはりちょっと厳しい回答になっていまいます。

6か月で30kg以上も太った。
相当食べましたね。

筋肉が落ちる落ちないとか以前に、まずは食いすぎを改めなければ
運動なんて無意味ですよ。
むしろ、運動の反動でさらに食べるだけでしょう。

標準体重越えをしてる人は、まずは食生活の見直しです。
それができないなら何をやっても無駄です。

>夜の食べ過ぎを抑える方法

怠惰な習慣の結果です。
自分自身の問題です。

体型なんて結局は本人の心がけ次第でいかようにも変わります。

まぁあえて言うならば、
最初は野菜を大量に食べて(キャベツの千切りとか)、
5分程時間を置いて、ゆっくりよく噛んで食事を摂りましょう。

あと、お菓子、菓子パン、甘い物、甘い飲み物は論外です。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^

はい、毎日のようにコンビニで
カゴに一杯お菓子や菓子パンを買って…
全て食べていました。。。
今では信じられません。

でも意志が弱いので、
夜についつい食べ過ぎてしまいます。

そうですね。
運動より先に食生活の見直しですね。
夜の食べ過ぎをなんとかして
ささっと寝て→早起きの生活に戻ろうと思います。
早寝早起きをしていた時に一番痩せているので。

野菜を沢山ですね。
そしてゆっくり良く噛んで食べる。
了解しました!

ありがとうございました。
コツコツ頑張ります。

お礼日時:2013/10/14 17:20

自分に負けなければ、体重を落とすのは


可能ですが……膝を痛めてしまう危険性が
ありますのでウォーキングやジョギング等は
しないほうが宜しいのではないでしょうか。
地域に起伏のある安全な道路があれば、
自転車エクササイズをお勧めします。
それと、
週に2回くらい、プールで、
できるだけ長い距離を泳ぐようにしませんか。
で、少し体重が落ちてきたら、ボート漕ぎなども
採用しませんか。

〈ふろく〉
問題が小さいうちに行動を起こして対処する人は、不幸が嫌いなんです。
我慢ではなく工夫が好きなんです。
問題が大きくなるまで行動しない人は、不幸が好きなんです。
我慢が好きで、工夫や行動は嫌いなんです。
     (斉藤一人:さいとう ひとり) 銀座日本漢方研究所

《頑張る》は、私の感覚では自傷行為です。
何事も頑張らずに、楽しく快適に
進めるようにしませんか。

質問者さまは、心の奥の奥に、
(欲求)不満・不服・恨み・憎悪・怒りの感情を
圧縮しているということはないでしょうか。
だとすれば素晴らしいのですが、もし
そうした負のエネルギーが蓄積されているとしたら、
何らかの方法で昇華させませんと
増幅されるばかりですので、要注意です。
手帳絵画・絵手紙・手芸・ミニ剣山に野の花を活ける・
俳句 or 短歌づくり・などの、
ちょっとした芸術製作から始めてみませんか。

なお、夕方ころからは、PC・TV・スマホ・ゲームetc.とは
ご縁を断つようにして、夕食は軽めにして、
入浴後は15分以内に就寝するようにしませんか。
で、就寝タイムは、20時 or 21時にして、
2時~3時頃に起床して、ストレッチング、ピラティス、
あるいはパワーヨガの元になったアシュタンガヨガをして、
明るくなってきたら自転車エクササイズにでかけましょう。
(雨の日には、自室で、仰向けに寝て、両足を上げて
空中で自転車をこぐ動作を行いませんか。)

夕食を軽めにして空腹感があるでしょうし、朝の
エクササイズで、より空腹感が増大しているでしょうから、
ボリューム満点の朝食を摂ることで満足感を得ることにしましょう。

やりすぎのダイエットにてOLが即身仏になりゆく夕べ  (笹 公人)
のようにはならないとしても、無理して、ホルモンのバランスを
損なってしまうのは死んでしまうのと同じようなものです。

以上は、あくまでも例ですので、
主治医・管理栄養士・ジム等のインストラクターと
綿密に相談しながら、質問者さまに
ベストフィットなダイエットの方法を
デザインしてみませんか。

普段、TVを観ている際などでも、
美しい姿勢をキープすることでも
ダイエット効果がありますので、意識して、
常に、美しい姿勢でいるようにしませんか。
Good Luck!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ご指摘の通り、膝を痛めるので
走るような、私にとっては激しい運動は
しないようにと医師に言われています。

ただ残念ながら置き場所がないので
自転車はありません。
あとほぼ泳げません…
運動不足な上に運動音痴です。

色んなヨガやピラティスと言うものがあるのですね。
調べて出来そうなものをやってみます。

早寝早起きが良いようですね。
1番体重が減っていた時は早寝早起きだった気がします。

長続きできそうなものを探します。
ありがとうございました。

お礼日時:2013/10/16 16:14

ダイエットは運動より先に精神力を鍛えないとね


これ鉄則
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

精神がタフだったら…
病気にもなっていないだろうし
肥満も解消できていますでしょうね。。。

女性向けのボクシングとか?始めたら良いのでしょうか?

お礼日時:2013/10/14 16:30

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