No.2ベストアンサー
- 回答日時:
> 体温や汗をかくことと、体脂肪燃焼は関係がありますか?
体温と消費カロリーは比例関係があります。
たとえば、気密室に入って消費カロリーを測定すると、体温が1度上がるごとに、基礎代謝が12%くらい上昇することがわかっています。
汗をかくということは体温が上がったということなので、消費カロリーが増加したということもできます。
> 運動しても汗をかかないと、カロリーを消費したことになりませんか?
そんなことはありません。汗をかかなくても、運動をすれば必ずカロリーを消費します。
汗は周囲の温度に左右されるので、冬はあまり汗をかきませんが、夏には大汗をかきます。
汗をかかなくても、運動しさえすれば必ずカロリーを消費します。
> ダイエットのために運動するなら、汗をかく運動ではないと効果がないでしょうか?
ダイエットのための運動は、軽く汗をかく程度の運動をできるだけ小まめに継続的に実行できる運動が良いのです。
大汗をかく運動は小まめに運動することができませんし、継続が難しくなります。
たとえば、踏み台昇降を5~10分ほど実行し、汗が出てきたら止めるくらいの運動の方が良いのです。
> 体温、汗をかく、カロリー、体脂肪燃焼の関係を科学的に教えてください。
体温と汗の関係はつぎのようになっています。
人の体温は36度プラスマイナス0.5度くらいの範囲で厳密に維持されていますが、この体温を厳密に維持するための装置が発汗システムです。
汗の温度は体温と同じなので、汗をかいただけでは体温は冷却されません。
体温の冷却は、汗が蒸発するときの蒸発潜熱によって身体から熱を奪います。
水の気化熱は1gが0.6Kcalなので、汗が1g皮膚から蒸発すると、蒸発潜熱で0.6kcalの熱量を身体から奪います。
たとえば、私が1時間ジョギングすると汗が600g出ますが、これは発汗によって360Kcalの熱量が体外に放出されていることになります。
運動と体脂肪燃焼の関係はつぎのようになっています。
ウォーキングやジョギングなどの運動は、必ずの骨格筋の収縮によって行われます。
そして、筋肉収縮のためのエネルギーは、体内に貯蔵されている糖質と体脂肪を分解して作られます。
運動で使用されるエネルギーの割合は、ウォーキングで体脂肪60%・糖質40%、ジョギングで体脂肪40%・糖質60%くらいの割合です。
体温、汗をかく、カロリー、体脂肪燃焼の関係を簡単にまとめることはできませんが、
運動をすれば必ずカロリーを消費しますし、カロリーを消費すると必ず体脂肪が燃焼します。
つまり、体脂肪の燃焼量は消費カロリーに比例し、消費カロリーは体温、発汗量、運動強度に比例することになります。
この関係を具体的に言うと、ダイエットのための運動は、軽く汗をかく程度の運動をできるだけ小まめに継続的に実行できる運動が効果的ということになります。
No.1
- 回答日時:
汗は体温が上昇すればでてくるもので、サウナでも、熱いお風呂でもでてきますから、汗が出ればカロリー消費とは必ずしも言えない。
運動には無酸素運動というか、筋トレと有酸素運動の2種類があります。
どちらも運動であり、筋肉を動かしますからエネルギー消費に違いはありません。
ただ、無酸素運動はもっぱら血糖、つまりブドウ糖を消費しますが、有酸素運動はブドウ糖と脂肪をほぼ同じだけ消費します。
ハードな有酸素運動はもはや有酸素運動ではなく、無酸素運動と有酸素運動の両方と思った方がいいです。
これらを区別するには心拍数で判断しますが、この基準は年齢によっても変わってきます。
とにかく、ハアハアとならない程度の軽い運動が有酸素運動です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
汗でくっついたTシャツの脱ぎ方
-
筋トレした後シャワーを浴びま...
-
踏み台昇降して4ヶ月、ちっと...
-
運動時の汗をかかないと痩せな...
-
マラソン大会の後はそのまま帰る?
-
肌襦袢はブラトップでも大丈夫...
-
汗
-
ピンクの汗?
-
ジョギングしてる人へ、これか...
-
ジムの更衣室で全裸で椅子にペタリ
-
フィットネスにおススメの高機...
-
ラーメンはサウナの前後どちら...
-
レンチンごはん
-
金箔を食べていいことありますか?
-
背油タップリのラーメン。体には?
-
銭湯に行った時、空いてる洗い...
-
iPad を自宅サウナに持ち込む...
-
サウナに毎日入ることに問題は...
-
温泉入浴後に頭痛や風邪症状が...
-
サウナの扉を開けて利用してい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
汗でくっついたTシャツの脱ぎ方
-
ピンクの汗?
-
猛暑の日が続きますね そんな中...
-
Tシャツの脱ぎ方
-
筋トレした後シャワーを浴びま...
-
マラソン大会の後はそのまま帰る?
-
ランニングしてても汗をかかな...
-
朝ジョギングした後、シャワー...
-
踏み台昇降して4ヶ月、ちっと...
-
運動時の汗をかかないと痩せな...
-
ビオフェルミンのタルクという...
-
汗がしょっぱくない
-
帽子が白くなる原因と予防法と...
-
アンメルツよこよこを塗ったら...
-
頭皮から汗が滴るくらい吹き出...
-
ジムでの汗の臭い
-
ボディーソープを水で薄めて使う?
-
トレーニング時の室温の適温っ...
-
すぐに汗をかくのですが、どう...
-
運動すると体が冷えます。どう...
おすすめ情報