あり得ないほど太ってしまいました…
高3女子です。160㎝です。
私は体重の増減がとても激しいです。。
高1~今までの体重の増減が激しすぎます。
高1入学 52キロ
高1終わり 60キロ
高2 6月 55キロ
高2 10月 50キロ
高2 12月 61キロ
高3 6月 54キロ
高3 9月 58キロ
そして先ほど測ったら人生MAXの63キロでした、、、
痩せようと思っても我慢できず食べてしまいます。
どうにかして痩せたいです。(T ^ T)
誰か喝を入れてください!!
お願いいたします!!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
摂取に対しての消費が少ないのでしょう。
食事制限を始めても、仮にまた食べたときに、今まで以上に体重は跳ね上がります。
1日の消費カロリーの70%は筋肉が担うことからも
筋肉量を増やす筋トレをとり入れることが効果的です。
食事では毎食にタンパク質を含む内容にするなどが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.2
- 回答日時:
貴女の適正体重は、51.2キロですから、
10キロほど落とさないといけないですね。
食べた量に対して、消費カロリーが少ないのですね。
食べる量を減らすか、運動をして消費カロリーを増やすか、、。
どちらかですね。
他に 手は有りません。
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