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No.1
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ズバリ走り込み&ストレッチ&柔軟体操。
「股関節 柔軟性 ストレッチ」とか「肩 柔軟性 ストレッチ」とかで探せば一般的な情報は簡単にみつかりますが、スポーツ選手の場合は自分の体に合った専門的なアドバイスをきちんと受けるのがよいでしょう。
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