50mクロールの早く泳ぐコツ

海上自衛隊に行きたいので、50mクロールの56秒以内で早く泳ぐための2ビートのコツを教えていたけますか？
19mは泳げますがカナヅチです。よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• カナヅチは盛りました。
  19mは泳げます。25〜50mを2ビートで確実に泳ぐコツを教えて欲しいです。

    補足日時：2016/07/25 21:03

No.4 回答者： shien-r 回答日時： 2016/07/25 22:25

補足になります。

前述の回答は
最低限、体力の持つ限り溺れず、泳ぎ続けられる訓練も含みます。
海上自衛隊の訓練は、その程度では絶対にこなせません。

あなたは１０階建てのビルの屋上に登るのに
どうやったらあそこまで飛べますか、と聞いているようなものです。
まずは階段を探し、一歩、一段上がるところから始めてください。

No.3 回答者： ザキヤマ 回答日時： 2016/07/25 21:02

ビート板で練習しましょう(^^♪

No.2 回答者： shien-r 回答日時： 2016/07/25 20:38

まずはタイムを縮める事よりも、泳げるようになることから始めましょう。

一番は水に浮くこと。
これが出来ればあとはそう難しい話ではありません。
人の体は、力を抜けば浮くように出来ています。
水を怖がったり、身体に余計な力が入ると浮けません。
身体の力を抜いて、水に浮き、どこにどう力を入れると
どう沈むのか、どう身体が動くのかを、感覚で覚えて行ってください。

水に浮く際に、呼吸をしっかりと意識します。
水の中で息を吸う事は出来ません。
しかし、吐くことは出来ます。
なので、水の中では息を吐き続ける事だけを意識し
水から顔を出したときに、息を吸う事だけを意識します。
これによって、自然な呼吸と同じように
空気中では吸って、水中では吐く、というリズムが生まれます。

この二点が出来るようになることが大前提です。

次に、プールの端を蹴ってけのびの姿勢でただ直進します。
脚も腕も一切動かさず、決まった姿勢を保ちます。
息を吐き続けることも忘れないでください。
それが出来ない内は、手足は動かさないでください。
それで進める位置まで進むか、息が吐けなくなるまで進む、これを繰り返します。
手は真っすぐ頭の上へと延ばします。
水中では進行方向です。
掌をもう一方の手の甲にぴったりと重ね、腕は耳の後ろにつけます。
脚は足首を伸ばし、まっすぐに伸ばして膝はおらないように注意します。
腰や背中、身体前身もまっすぐに伸ばし、左右、上下に折り曲げないよう気を付けて下さい。

このけのびで１５ｍ進めるようになったら、次はキックの練習です。
膝を折り曲げないように、脚の付け根を動かすように意識して左右を順番に上下させます。
上半身はけのびの姿勢を保ったまま、キックのみで呼吸が続く位置まで進みます。
また、蹴りは最初の内は水中ではしないようにします。
身体が水面に浮いて来てからキックを開始します。
水しぶきを上げ過ぎず、足の甲から膝にかけて、また脚の全体で
水を後ろに押し出すイメージでキックしましょう。

それが出来たら、今度はビート版などを脚の間に挟んで、腕を動かす練習です。
腕は、入水から抜きまで正確な動きを心がけます。
まず、入水は必ず指の先から行います。
指から順番に肘、肩と水に入れて行きます。
この時、肘を高く保つようにしましょう。
入水した手は肩を前に出すようにして思い切り前に伸ばします。
この時、身体が左右にくねらないように注意してください。
背筋は真っすぐに保ったまま、まっすぐ前に出します。
前に出した手の平で、今度は水を掴みます。
水は自分の腕と脇腹の間にバスケットボールを抱える感覚で水を抱えます。
抱えた水は、自分の腰の横から後ろに思い切り押し出します。
この時、抱えた腕の肘を、最後まで前の方に残すように意識します。
押し切った手はすぐに自ら抜きます。
抜くときの順番は肘からです。
まずは肘を最優先で上げて、極力水の抵抗が無いように手の指先に向かって抜きます。
そのまま肘を高く保ったまま前に持っていけば、繰り返しの動作になります。

呼吸は首を横に回転させて行います。
口だけが空中に出ていれば呼吸は可能です。
なので、出来る限り首を体の背筋の軸線からずらさないよう横回転で口を出します。

キックと手と呼吸のタイミングは自分が最も楽に行えるタイミングを
自分の感覚で行えば十分です。

以上が簡易なクロールの要点です。
まだ他にも速く泳ぐために必要な点は諸々ありますが
５０ｍを５６秒というのはかなりゆっくり泳いでも到達できる速度ですので
基本に忠実に、しっかりと練習をすれば、細かい点は不要です。

No.1 回答者： Rule1964 回答日時： 2016/07/25 20:33

速く泳ぐ前に50m泳げるようになりましょう