最近あまり寝つけません。 夜ベッドに入るとすごく冷静になれて色々なことをつい考えてしまうのも原因だと

最近あまり寝つけません。
夜ベッドに入るとすごく冷静になれて色々なことをつい考えてしまうのも原因だと思うのですが、なにか寝る前にこれすると寝やすいとか寝付きやすくなる方法ありませんかね？

No.3 ベストアンサー 回答者： tosa0824 回答日時： 2016/09/16 23:43

No.1の方が書かれているように、眠くなってからベッドに入るのが鉄則です。

ベッドルームがある場合には、部屋に入るのも眠くなってからが良いとされています。理由は体に「ここは寝るところ。」と無意識に覚えさせるため。
寝床であれこれすると眠れなくなるようでしたら、一度ベッドから離れてください。そして眠くなったらまた、ベッドに入るようにします。
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫教授の研究を参考にされてはどうでしょうか。国内の睡眠の第一人者です。
参考URL:
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/2012112 …
お大事に。

No.5 回答者： mak-nak 回答日時： 2016/09/16 23:56

難しい本を読んだり、難しいテレビを見ると、気付けば私は寝ています。

病院で睡眠薬を処方して貰うのも有り→ただ、抜け出せなくなる可能性も有り。

No.4 回答者： denza 回答日時： 2016/09/16 23:51

タブレットでYouTubeでサンドウィッチマンのお笑いや、ドラえもんなど、刺激の弱い子守歌的な動画をみる。

No.2 回答者： _11 回答日時： 2016/09/16 23:23

・寝酒

・睡眠薬(通院してもらう)
・この世には過去も未来もなく　今この瞬間だけしかないという事実について考え未来への不安をやわらげる

どれでもどうぞ・・・

No.1 回答者： lindberg 回答日時： 2016/09/16 23:19

眠くなってから、ベッドへ。