これは早朝覚醒でしょうか？

夜は20時に寝て朝は2時半に目が覚めて、それから眠れません。早朝覚醒というものですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2016/10/24 06:16

6時間半睡眠（平均は7時間）をとっているので、（人によっては充分。

ナポレオンは4時間睡眠だった由）2時半から起床し、本を読む/TVを視聴/録画した番組を再生/ネットをする/新聞を読むなどをして、眠たくなったら再度寝床に、眠たくならないならそのまま早朝散歩（朝日を浴びるとメラトニン分泌し翌晩寝られやすい）朝食、通勤、お仕事をします。（昼できれば15分～30分の昼寝をした方がよいとか。長い昼寝は翌晩寝られなくなるので不可。半端起きは頭痛もします）
「身体の疲れ＋脳の疲れ」が熟睡の条件（但し高齢化による前立腺肥大などの病気がある場合2～3回の夜間覚醒は止むを得ません）・・・以前睡眠障害の時、医師に聞いた/TVからの情報など。

この回答へのお礼

おはようございます☺
とても詳しく教えて頂き、ありがとうございます。さほど心配する必要はないのですね…。
早寝早起きをしているのだと、プラスに考えます。昼寝は10分くらいは取りたいです<(_ _*)>

お礼日時：2016/10/24 06:22