最近ジョギングをしていたのですが昨日筋肉痛になり今日走ると今までになかった 足腰の痛みがあり ふくら

最近ジョギングをしていたのですが昨日筋肉痛になり今日走ると今までになかった
足腰の痛みがあり
ふくらはぎ、太ももはパンパン
腰はずれたような感じで、痛いです
原因はなんだと思いますか？
どんなことをすれば治りますか？
明日試走です
なるべく早く治る方法を教えてください
お願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： takancue 回答日時： 2017/01/19 19:17

初心者なら疲労ですね。

回復するまで休養した方が宜しいかと。冬場は体温調節です保温性の高めのウエアーを選ぶといいでしょう。あとシューズが足に合ってるかですね。「腰がずれたような」が気になるんだけどフォームからきてるかも経験者の指導を受けた方が。もしレースが近いなら疲労がピーク時ですから１週間前頃からは軽めの調整ですよ。早く治る方法なんてないよ休養するしか私の経験では。

この回答へのお礼

７月ぐらいにバレーボール
を辞めて急に運動しなくなりました
バレーをしている時も腰足が痛くなって整体に行くと骨盤がずれてるって言われました
今回もそんな感じです
確かにフォームが悪いのかもしれません
ありがとうございます

お礼日時：2017/01/19 20:31

No.2 回答者： jzajza 回答日時： 2017/01/19 19:27

猫背気味で走ったり、身体の左右のバランスが悪いまま走ったりすると、足腰になんらかの異常が発生。

余り長距離を走らない。
きちんとしたジョギングシューズを履く。
走る前には、軽くストレッチをする。
そして、筋肉の疲労を避ける為に、一日おきに走るのが良いでしょう。
痛みのある内は、休みましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
確かに猫背です...

お礼日時：2017/01/19 20:34