寝れないのですがどうしたらいいですか？今も寝れてないんですが。。。病気はうつ病と自律神経失調症と

締切済

質問者：伽弥乃
質問日時：2017/03/15 04:29
回答数：3件

寝れないのですがどうしたらいいですか？
今も寝れてないんですが。。。

病気はうつ病と自律神経失調症と不眠症と過眠症を持ってます。
不眠症で寝れてません。
寝る方法ってないですかね。
部屋も暗くしてるんですが。。。
年齢は中学2年です。
宜しくお願いします！

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回答 (3件)

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No.4

回答者： Mokuzo100nen
回答日時：2017/03/15 10:38

＞寝れないのですがどうしたらいいですか？

筋トレが良いでしょう。
筋トレを続けて、体脂肪率が15％ぐらいまで引き締まってくると、基礎代謝も上昇して、エネルギー代謝が活発になるのでよく眠れるようになります。

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No.3

回答者：奏羅
回答日時：2017/03/15 05:24

睡眠障害は1度克服した者です。

寝よう寝ようと思うと寝れなくなりますよ。
寝れない時は開き直る、寝れないから眠くなるまで起きてよう、眠くなったら寝よう
ってやってたら私は眠剤飲んでましたが、眠れるようになりました。
後は日光浴も効果的と言われてます。朝、カーテンを開ける、日を浴びる。
スマホや刺激のあるものは避ける
今YouTubeとかでも睡眠に聞く音楽等あります。それを部屋を暗くして聞いたら、寝れました。
不眠症は脳が興奮状態にあるからが一番の原因と言われてます。
ホットミルクに蜂蜜を入れると体も温まり、眠れるようになります。
入浴も寝る一時間前が最適と言われてます。体がぽかぽかの間にお布団に入るといいみたいです。

逆に不眠症と過眠を繰り返すのも睡眠障害の典型です。

中学生なら学校があるから辛いと思いますが、最悪睡眠薬をもらうのも手です。