一人暮らし男性の栄養バランス補給についてご意見お聞かせ下さい。 必要な栄養バランス補給の改善点はあり

一人暮らし男性の栄養バランス補給についてご意見お聞かせ下さい。

必要な栄養バランス補給の改善点はありますでしょうか？

現在、下記のような食事をしています。
朝・・・バナナ1本（たまにトースト1枚）
昼・・・袋ラーメン1袋（何も入れず）
夜・・・ご飯1杯（0.5合）、カット野菜半袋、納豆
飲み物・・・100％オレンジジュース

中性脂肪を減らすためにこの様な食事になっています。この食事内容に変えてから797から269まで落としましたが、まだ数値が高いと医師に言われています。

前提として。
・食費は月1万円くらい。
・料理ができません。（包丁も苦手）
・冷凍庫や電子レンジがありません。
・手軽に摂取できる食べ物がいいです。

袋ラーメンに卵ぐらいは入れようか考え中です。たまには肉も食べないとと思っております。

No.1 ベストアンサー 回答者： 七は 回答日時： 2017/11/26 13:52

卵はいいと思います。

サラダチキン、ラーメンにもやしやブロッコリー、ほうれん草、人参など入れたり野菜を増やした方がいいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
ラーメンに野菜、他の人にも言われました。吟味してみます。
サラダチキン探してみます。

お礼日時：2017/11/26 14:18

No.3 回答者： ふえふえなり。 回答日時： 2017/11/27 22:56

見本(例)

朝食☞緑野菜のお浸し(生野菜だと、ドレッシングかけちゃって、カロリー＋量も思った以上に取れてない。。)
ゆで卵。(目玉焼きは、油ひくじゃん。その油が悪い。)
豆腐。白米＋麦＝麦ご飯100ｇ。(炭水化物(特に糖質)は、そんなにたべなくても、問題ない。)
みそ汁野菜多め。
お金の面で、野菜は、かさましの為にもやしとか。結構いいよ。

この回答へのお礼

おお見本ありがとうございます。
なるべく近づけるよう頑張ります。

お礼日時：2017/11/28 10:18

No.2 回答者： ふえふえなり。 回答日時： 2017/11/27 16:24

朝食＞昼食＞夕食

の量がいいよ。

この回答へのお礼

そうなんですか！
知りませんでした。
確かに朝ガッツリ食べる人が周りにいます。
しかし、どうすれば…。
朝、夕、逆転させる？
自分なりに調べてみます。
新しい切り口、ありがとうございます。

お礼日時：2017/11/27 16:41