No.5ベストアンサー
- 回答日時:
寝る時間と起きる時間は
レム睡眠とノンレム睡眠を意識して
定めます
レム睡眠・・・浅い睡眠
ノンレム睡眠・・・深い睡眠
人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を
1時間30分ごとに繰り返しています
一晩でだいたい3回~5回ほど
繰り返します
そして目覚めるのにベストな
タイミングは眠りの浅いレム睡眠時です
12時に寝たとしたら
6時か7時30分が睡眠時間も
眠りの浅さもいい状態という具合です
この周期を知っておいて
寝る時間と起きる時間を決めておけば
眠りが深い状態のときに目覚まし時計で
引きずり起こされるような
嫌な目覚めを防ぐことができます
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