A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
51キロ→46キロ…なれますね!
けれどマイナス5キロはあなたの身長と体重から見ると
少し辛口だと思います。
だいたい48キロくらいを目安にした方がいいと思いますよ。
>運動をいっぱいして筋肉を作り、代謝量をいっぱいにして、脂肪をもやし、お菓>子やどか食いを控え様と思うのです!!
運動は具体的にはどんなことですか?
お菓子とか控えれそうですか?
いつもはどのくらい食べているのかしら?
人間はいつも食べているもので心を満たしている事があるから
心を満たすものがなくなって、ストレスにならないように気をつけて下さい。
ドカ食いの経験者なら、どんな時にドカ食いをしてしまうのでしょうか?
やる気もあって元気なのが伝わってきます。
その気持ちがあれば頑張れると思うので
なにを具体的にするかを明確にしてみるといいですよ。
脂肪を燃やすなら有酸素運動。
ウォーキングとかを20分以上すると脂肪が燃焼し始めます。
激しい運動だけでは痩せません。
脂肪が燃焼する運動をしましょう!
運動をするとおなかがすいて、いっぱい食べちゃいがちです。
この辺も意識してみてください。
でも最低限の食事は必ずとりましょう。
でないと運動をしていても、すぐ疲れてしまいます。
私が留学していた頃、帰国したら50キロになっていました。
それを戻した時のことをちょっと紹介します。
・一日3食しっかり食べる。
・ストレッチなどの運動をする。
・友達と出かけたときだけおやつを食べる。
・あまりダイエットの事を考えない。
・夢中になる何かをする
・オシャレをする
といった感じです。
お菓子は普段食べないけれど、友達とお茶をする時は食べました。
でも夜中はNG。寝る3時間前は食べないように。
朝食は一日のエネルギーなのでしっかりとりましょう。
私は毎日野菜ジュースでした。
これなら暑い夏も続けれます。
続けれて、体にやさしいダイエットを行ってください。
あなたのような気持ちがあれば、きっときれいになれますよ!
この回答へのお礼
お礼日時:2001/07/27 23:16
色んな事教えていただいて、とってもためになりました!!今日の朝計ったら、49・8キロでした!ちょっと減ったぞお!!!この調子で増減を繰り返しながらも頑張って行こうとおもいます
No.3
- 回答日時:
こん**は!
運動をする30~1時間前にコーヒーや烏龍茶(カフェインを多く摂れる物)
を飲んでおくと、体脂肪が一時的に血液中に戻り、
有酸素運動の効率が20分分上がるみたいですよ
(私はVAANの粉末を愛用していますが、学生さんにはちょっと高いかな?)
あと筋肉は脂肪よりもはるかに重いですので、筋肉がつき始めた頃は自分のやり方
に疑問を抱いてしまうかも知れませんが、そこでめげずに頑張りましょう
(でも正直言ってリバウンドが怖いので1月で全体重の5~7%減に収めた方が良いと思います)
No.2
- 回答日時:
夏休みですか・・・いいですね・・(忘れちゃいましたどんなもんだったか・・)
注意点のみですが
現時点での状態が不明ですので詳細はふれませんが
基本的にはダイエット後のリバウンドに注意をする
(リバウンド)がこない痩せ方をする)と言う事です。
ですから、食事制限を基調としたダイエットはあまりすすめません。
食べながら、やせるを基本として下さい。
内容的には、充分すぎる内容ですから実践あるのみです。
運動面ですが、何をやろうとしてますでしょうか?
基本的には有酸素運動が効果的です
1回(1日ではないです)の運動時間が20分以内ですと効果が期待できません。
ですから、連続して40分以上やれるものを毎日する事が望ましいです。
40分間有酸素運動というのはかなりきつい(退屈)です。
水泳は意外とカロリー消費量が少ないので効果は短時間では期待できません
(40分以上泳ぎつづける・・ならOKですが)
自転車(エアロバイク)も局所的な消耗ですので1時間以上必要です。
お勧めは、ボクソサイズ(ボクシングエアロ)とウォーキングです。
大股で早足で歩くと言うのがポイントです。
あと、ダンベルなども効果的です。
リバウンドの最大の適はストレスです
楽しみながら痩せないと絶対に きます!
ぐあんばってください!!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 夏休みに入ったので可愛くなりたいです!!!!痩せたいです!!!身長160ちょいで体重が48です。本気 13 2023/07/24 01:22
- ダイエット・食事制限 152センチ 52キロ 体脂肪28% 女 23歳です。 何したら痩せますか? お腹の肉、背中の肉柔ら 5 2023/06/20 01:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのついて 1 2022/07/18 14:37
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減りません。 16歳高一女子です。ここ数ヶ月全く減りません。22年6月頃まで51kg程ありまし 1 2023/03/13 21:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
身体大きくするのは筋トレ、食...
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
ダイエットの目標体重について ...
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
一ヶ月で10キロ痩せれる?
-
痩せるのにいい走り方
-
ずっとダイエットしてるのに痩...
-
運動しないとやせませんか?
-
高1です。 1ヶ月少かけて68kg⇒6...
-
股下の割合が48%超えてるのは、...
-
ソファーの脚を短く切断する方...
-
高校生になった水泳部の友達の...
-
ソファの足を低くしたい
-
ジムのプール利用について(水...
-
彼氏にこの写真の腹肉を見られた
-
脚が太すぎて本当に悩んでいま...
-
太ももが太いです。(写真つき) ...
-
20代女性です。長文すみません...
-
昔 バレーをやっていて太ももに...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
半年で20キロ痩せたいです。
-
ずっとダイエットしてるのに痩...
-
51,4キロから46キロへ!→ゴー―し...
-
あと2キロが落ちない・・・
-
ダイエットの目標体重について ...
-
爆食をしても痩せる方法、太ら...
-
30キロ代っでダメ?
-
体脂肪率27パーセント、体重51k...
-
絶対痩せたい!!!!!!
-
ジムでエアロバイク30分500kcal...
-
私、今小4なんですけど、身長1...
-
春休み中にダイエットをしたの...
-
三食きちんと食べて、筋トレと...
-
54キロ→51キロ!最終的には42キ...
-
毎日足湯したら代謝が上がった...
-
一ヶ月で10キロ痩せれる?
-
体重維持ができない
おすすめ情報