160cm45キロBMI17.6 ダイエットによる食事制限で 53キロから短期間で痩せ生理が3ヶ月来

160cm45キロBMI17.6
ダイエットによる食事制限で
53キロから短期間で痩せ生理が3ヶ月来ていません。
生理が回復するであろう体重を教えてください！
また、食事内容のアドバイスをください！
夜ご飯を食べていませんでしたが今日からたべます

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/04/09 21:31

事情お察ししますが、具体的な数字で回答するのは難しいです。

要するに、極端な食事制限で体が飢餓モードになって脂肪をため込もうとしてたんぱく質（筋肉など）を先に消費している状態です。したがって、まずは飢餓モードから抜け出すことが絶対条件です。
　そのためには、栄養バランスの良い食事をしっかり摂って基礎代謝以上のカロリーを確保して回復を待つしかありません。最低でも1500kcal、できれば2000kcalを摂るようにされるのがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。