ダイエットについて教えてください。 30前半 156cm 60kg少し超えています。 お腹が特に出て

ダイエットについて教えてください。
30前半 156cm 60kg少し超えています。
お腹が特に出てて妊婦さんに間違われたりします…。
そこで、ダイエットしようと思っています。
運動はゲームですが、リングフィットとフィットボクシングでやろうと思ってます。
あと少し外を歩けたらいいなと。
ゲームなら楽しみながら続けられるかなと思ったので。
あと、プロテイン買ってきました。
運動が特に苦手であまり好きではありません。
何か運動を毎日続けられるコツとかモチベーションが上がることってありますか？
運動はいつやるのが効果的てすか？
プロテインは運動後に飲むのが効果的ですか？
１食置き換えダイエットもやろうと思ってます。
置き換えダイエットもプロテインをご飯代わりにしていいのでしょうか？

質問多くてすいません。
よろしくお願いします。

No.2 回答者： Shion.a 回答日時： 2020/05/26 14:09

30代なら無理なダイエットはやめて、健康的に痩せないと身体壊します。

糖尿病食を勉強されては？
3食きっちりバランスよくご飯を食べ、おやつは3時に食べたい物を少しだけ。
運動は適度にしたいものをする。

これだけで、まず平均になります。
(すぐには効果は出ませんが、ゆっくり中から綺麗に痩せていきます。)

モチベは何かブログなど記録を書いて見ては？
顔は隠してウエストと体重を載せたり、今日の食事や運動を記録したり。
人に見られてると意識すると、続けやすいです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/05/26 13:58

大幅減量した者です。

＞何か運動を毎日続けられるコツとかモチベーションが上がることってありますか？
発想が逆だと思います。
人間のモチベーションは、そう長くは続きません。
そしてダイエットの成功は、続けられるかどうかにかかっています。
低いモチベーションで続けられることを探すのが、成功の鍵だと思います。

＞運動はいつやるのが効果的てすか？
あなたがストレスなく続けられる時間帯。
もしかしたら効果が高い時間帯があるのかもしれませんが、続けられなくては絵に描いた餅です。

＞１食置き換えダイエットもやろうと思ってます。
＞置き換えダイエットもプロテインをご飯代わりにしていいのでしょうか？
プロテインのカロリーと栄養素次第では。
あと、あなたがその生活を続けられるかですね。
プロテインのことはよく知りませんが、あなたの体重だと毎日の夕食を置き換えるのはやりすぎな気がします。
5日に一回とか、多くても一週間に2日くらいでいいように思います。