No.2ベストアンサー
- 回答日時:
#1さんと同じ回答になりますが、歩くことが一番だと思います。
分娩に必要なのは腹筋だと思うのですが、妊娠中は腹筋を鍛えることができないので、ウォーキングをして足腰を鍛えるのが一番です。
私は8ヶ月の時に絶対安静の入院をし、2ヵ月後に退院となりましたが、体力づくりをする間もなく出産になりました。ずっと寝たきりだったので、体を起こしての生活に心臓が慣れた頃に出産になったのです。それでもきちんと産めました。
私も6ヶ月の時に階段で脚を滑らせ10段ほどしりもちをついて下まで落ちてしまいました。その時はヒヤッとしましたが、出血も痛みもなくてよかったです。honeyさんもご無事だったようで何よりです。
無理のない程度に、お腹が張ったらすぐ休憩するという形でウォーキングを始めてください。
uri1123さま、ご回答ありがとうございます!
早速今日からウォーキングを始めました。
がんばって続けたいと思います。
これからは気をつけて歩きます。。。
No.3
- 回答日時:
誰でもお金をかけずに出来るのがお散歩。
無理ならお掃除を隅々まですることでしょうか。但し重いものを持つのはやめておきましょう。
お金をかけてもいいなら、マタニティスイミング、マタニティヨガ、マタニティエアロビクス。これらは経過が順調でないと出来ませんのでお医者さんに相談してくださいね。
後は熱すぎないお風呂にゆったり浸かって、その後にストレッチもいいですよ。これから足もむくみやすくなるので温める&筋肉や筋を伸ばしてしなやかにするのは効果的だと思います。
寒いと筋が固くなって、つまずき易くなるので、そういう意味でもいいと思います。
zasawaqaさま、ご回答ありがとうございます!
早速今日からウォーキングを始めました。
がんばって続けたいと思います。
これからは気をつけて歩きます。。。
ヨガも良さそうですね♪
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