普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊

普通体重からのダイエットについて。

30代前半、女性、BMI20.8です。
普通体重にも関わらず、妊娠5～6ヶ月くらいお腹がボンと突き出ていて、二の腕もたっぷり、お尻も垂れ、服や下着のラインが食いこみます。
極端に筋肉がつきにくいようで、以前一度ジムに通った際も、体重減ではなく体脂肪率減を目指し高負荷な筋トレを3ヶ月したにも関わらず1ミリも効果がなく、ジムの人も首を傾げるほどでした。整体など他の場所でも筋肉がつきにくいと言われています。

元々運動は大の苦手で、高負荷なものは拷問にしか思えないし、低負荷を長時間も自分の時間を失うので精神的苦痛が強く、ジムに通ったのは死にたいと思っていたときで、自傷行為のようなものでした。
食事はもう何年もかなり気を使っていて、大好きな菓子パンもやめ、お菓子も激減させています。
ストレッチ、階段の利用、歯磨き中のながら筋トレ、帰宅時に1000～2000歩くらいプラスするなど、精神的苦痛を感じないギリギリを探って細々した努力はしていますが、全く効果はなくこの有様です。

このような劣悪な条件でも、体を引きしめる手段はありますか？

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2022/06/12 21:42

https://beauty.hotpepper.jp/magazine/801106/

反り腰ならためしてみては

この回答へのお礼

ありがとうございます。
反り腰ではないようです。

お礼日時：2022/06/13 01:48

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2022/06/09 20:01

youtubeの部分痩せの筋トレなどためしてみては

この回答へのお礼

試していますが、質問にある通り筋肉のつきにくい体質なので効果がなく……
すぐに効果が出ないのは分かるのですが、半年も続けて効果なしはさすがに傷つきます。

お礼日時：2022/06/12 21:35