ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食

ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食事制限を合わせて3キロの減量に成功しました。しかし、3ヶ月経ってからは過度な食事制限をせずに、お菓子や好きなものを気にせず食べていました。その間筋トレと有酸素運動、プロテイン摂取の3つを緩く続けていました。その結果3ヶ月かけて約4キロ増加しました。お腹周りに脂肪がついたのが目立ち、肩周りが少し厚くなった気がしますが、食事制限をしていた3ヶ月前よりも貧相ではなく、より健康的に見えるようになりました。これは筋肉量が以前より増えたということでしょうか?（体脂肪とともに）また、見た目と体重は筋肉量により比例しないのですか?またこれから夏に向けて体を搾っていきたいのですが、どんな方法が有効的でしょうか?

No.2 回答者： 成男 回答日時： 2023/03/25 02:05

体重ではなく、体脂肪率と筋肉量を見る方が重要です。

体重が減っていても脂肪ではなく筋肉が減れば体重減りますし。単純に脂肪を落としたいのであれば食事制限を心がけるしかありません。あとは全身の筋肉量を増やして代謝を上げ、水泳や自転車などの有酸素運動を適切に行えば痩せていくと思います。

No.1 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/03/25 00:32

一日一万歩です^ ^

地味にキツイですが、バランスよく痩せていきます^ ^階段登り降りも加えると、より体力がつきますよ(o^^o)