短気な性格を直したい

３７歳の男性です。自分の短気な性格を治したいです。うつ病傾向で病院にも通っているのですが、昔から短気な性格でした。人ともちょっとしたことで喧嘩するし、ささいなことでも腹が立ちます。
こういう性格を改善する方法はあるのでしょうか？
もういい年して、人と争ったりしたくないです。

No.2 ベストアンサー 回答者： Syo-ya 回答日時： 2005/03/13 22:11

方法は心理療法というのも沢山あります。

短気な人にお薦めなのは内観法でしょうか？
他にも心理カウンセリング、認知療法、論理療法、交流分析・・・いろいろありますが。
http://www.e-naikan.jp/naikan/naikan.html#mokuteki


しかし自分の日頃の努力でも改善できると想います。
あらゆる心理療法の基本は「気付くこと」なんです。
まず「気付く（自己洞察力）」があって、次に修正（リ・プログラミング）がくるんです。
ですからマグロ状態で「さあ、俺を治してくれ」と言うのでは改善しないんです。
気付くというのは自力の作業なので、結局は自分が頼りなんです。

「自分は今、何を発想したか？」
「自分は今、何をしているか？」・・等々の
「今、ここの自分！」を徹見するんです。（客観的に、冷静に）

これは癖付けるほかありません。
付け焼刃ではできないんですから、日頃から感情のままに行動（言動）を起こしていてはいけないんです。
動作も丁寧に、ユックリと、意識して行う練習が必要です。
もちろん発言も意識して、丁寧に行う練習が必要です。

そんな風に自己を徹見して洞察力が深まると、同時に「平常心」というのが育ってくるんです。
平常心がなくては自己洞察は出来ないからです。
つまり「気付く練習」をしていると、自然と平常心も養われてくるんです。

そうなれば必然的に短気な性格も改善されると想います。
もし、お近くに坐禅会を開いているお寺（団体等）がありましたら参加してみるのも有効だと想います。
坐禅はまさに平常心を育てるものだからです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
認知分析・・・までいくと本格的に治るのかなあと
思います。
本当に日ごろから意識して行動しないといけませんね。でも、持ち前？の正義感で許せないときもある
やはり坐禅でもしないといけないのかなあ・・・

お礼日時：2005/03/19 10:19

No.3 回答者： cronus0620 回答日時： 2005/03/20 01:37

私も人と意見が違うとカーッとなってしまいます。

中学生まで人間関係はうまくいきませんでした。
しかし、高校にあがると同時に短気を克服しようと決意しました。

それで、自分がやった方法なんですが（効果があるかどうかわかりませんが）、とりあえずカーッとなったり、腹が立つような事があれば、先ず、落ち着くまで待って、そして、自分がどうして腹が立ったのかをゆっくり考えます。

そして、何度も自問自答どう考えても相手に落ち度がある時は、お互い嫌な雰囲気を作らないような言葉を考え注意します。
そのおかげで、高校では人間関係も良好で楽しい高校生活を送る事が出来ました。

参考になったかどうかわかりませんが、一度試す事をお勧めします。

この回答へのお礼

落ち着くまでまつ・・・そうですね。相手を思いやる気持ちがあればきっと大丈夫だと思うのですが。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2005/03/25 01:23

No.1 回答者： noname#10940 回答日時： 2005/03/13 21:21

こんにちは

　短気なんですか。僕もなんです。結構短気なんで
物事がややこしくなること多数です。自分の為に
ならないですよね。しかも僕はガタイが良いので、
相手は相当びびってしまうようです。本当にまずい。

　で、今回のアドバイスですが、短気自体を治す事は
そうとう大変なので、
１、短気を起こさない環境作り
２、短気を治す
と分けたいと思います。

１について。感情を大きく左右するのが「疲労」です
よね。戦わずに勝つのが最善、と有名な兵学書にある
ように、短気を起こしにくい環境を作るほうが即効性
があるかと思います。

２について。これは長期戦です。魔法は一切ありませ
ん。短気の自分を意識し、最初は１０回怒らないよう
にして１回回避できれば上出来でしょう。４０回法と
いうのがあります。あなたが考えた短期解消法が有効
かどうか確かめつつ、あなたがその技術を習得するの
に「４０回チャレンジしてみる」というのがひとつの
目安だそうです。（『うつからの脱出』下園壮太著）

ロシアの文豪はいいました。「腹がたったら、まず
１０数えてみることだ。そうすると大抵の怒りは
収まることだろう」と。それも有効な方法でしょう。
でも、あなたに有効かどうかまではわかりません。
とにかく、何かしらの方法を、実行してみる事が
大切です。しかし、相当のパワーが必要なので、
「うつ病傾向」が治ってから取り組まれたほうが良い
かと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
戦わずにして勝つというのが最上の方法ですよね。
でも、そこまで達観するまでになかなか・・・

お礼日時：2005/03/19 10:18