A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
今からの対策であれば
飲酒がオススメです。
少し体には良くないかもしれませんが
飲酒と同時につまみも摂取して
満腹感とアルコールで睡眠を誘発してください。
それでリラックスしながら
テレビや録画を見ていると
いつの間にか寝ているという事もありますので
部屋を暖かくして目覚ましはセットし
照明は落としておくと万全です(^^)
No.1
- 回答日時:
素直に市販の睡眠薬使えばどうでしょうか。
私は最近過眠からやや不眠気味になってて、睡眠薬を服用してますが
最初の3時間はきちんと寝れるのですが、後は1時間ごとに起きてます。
20時ぐらいに寝て4時前には完全覚醒してます。
あと、ベタですが昼間、運動三昧するのも良いと思いますよ。
今日は朝1時間、昼間1時間のウォーキングをしました。
まぁこの程度じゃ眠くなりませんが。
激しい運動が良いと思います。
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