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夜寝ることができません

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質問者：ゆきたか
質問日時：2017/07/20 18:24
回答数：13件

なかなか夜寝ることができません。

だいたい23時にはふとんに入るのですが、考え事ばかりして5時くらいに寝れないのでロゼレムという睡眠薬を飲んで6時半頃目が覚める暮らしを送っています。

なるべく睡眠薬は飲みたくないです。
副作用が酷くて、次の日の仕事に響くため飲まないようにはしていますが、結局それだと寝れないです。

普通に寝るためには何をしたらいいでしょうか？

心療内科で睡眠薬が出てます

No.1の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 18:44
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残業代はでない会社です。
ただ、考え事をしてる時間ほど長くて辛いことはないので
生き地獄って感じです

No.3の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 18:45
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教科書は読まないですが、本を読んだりすると気になった箇所をネットで調べたり、始まってしまうんで余計さえてしまいます

No.2の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 18:47
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回答ありがとうございます

そのメリハリが本当できないですよね

酸素カプセルとか整体とかお風呂
ホットミルクやレモネードを飲む
お香を炊く
癒しのCDを聞く　など快眠効果になりそうなことはみんなしてますが、ダメです

No.4の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 19:06
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ボクササイズはしたりしましたが、ダメでした

No.5の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 20:49
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眠らないと次の日の仕事に響きます

No.6の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 21:13
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遅れてすみません　ロゼレムって薬がその入眠らしいです。
え？
どんなお話ですか（笑）
僕は大した男じゃないですが(・・;)

No.7の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2017/07/20 22:17
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回答 (13件中1～10件)

No.1

回答者： gjtja
回答日時：2017/07/20 18:30

お医者さんは？

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No.2

回答者： miyatakadebu
回答日時：2017/07/20 18:30

教科書を読んだら良いんじゃないですか？

１ページも読まないうちに眠れますよ。

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No.3

回答者： Frau_Lein
回答日時：2017/07/20 18:40

御質問から、夜型でショートスリーパー（睡眠が短時間のタイプ）でしたら、仕事で残業とかしっかり働くことで、仕事は２人分こなし、残業手当もバッチリ稼ぐという方法は如何でしょうか。

ただし、自宅は「寝るだけの場所」と割り切りましょう。

ご参考まで。

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No.4

回答者： Frau_Lein
回答日時：2017/07/20 19:01

№３です。

＞ただ、考え事をしてる時間ほど長くて辛いことはないので・・・

補足を拝見しました。生活のメリハリをつけることがかなり有効です。
時間中は仕事に集中し、退社したら気分の切り替えをするのがお勧めです。

残業がないのでしたら帰宅後に趣味や読書などの気分転換を挟みます。ぼんやりはむしろ好ましくないと思います。そして、ぬるめの入浴をして、入床しての考え事は止めましょう。

それでも寝付けないときは、薬を飲みましょう。

ご参考まで。