睡眠薬をなしで眠るには？昨日は夜中の10時に睡眠薬を飲み、そのまま寝ました 睡眠薬にたよらない寝る方

睡眠薬をなしで眠るには？昨日は夜中の10時に睡眠薬を飲み、そのまま寝ました　睡眠薬にたよらない寝る方法は？

No.2 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/02/24 02:32

睡眠薬に頼るとしても、体内時計の協力無しには寝られません。

（画像は一例）
まずは肉体の覚醒レベルが下がる眠気発生の時間を知る事です。
次に、その予定に合わせてクールダウン（運動量の段階的低下）をします。

眠気発生の時間帯を変更したいなら、睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴがお勧めです。

No.1 回答者： pipiy 回答日時： 2024/02/23 19:21

睡眠薬で眠れているならその方が良いと思いますよ。

変に辞めようとしてまた眠れなくなると精神的にきついと思います。
薬を断ちたいなら主治医に相談して長い時間をかけてが良いと思います。

わたしは薬を飲んでも眠れません。
色んな薬を試しましたが副作用がきついので今の鈍い効果の薬しか飲めません。
量を増やすと錯乱するほどの悪夢を見るし、現状で我慢するしかありません。
薬のおかげで眠れていることは素晴らしいことですよ。