これは血糖スパイクですよね？まだ22歳なのに食後高血糖で辛いです。毎日一万歩以上は歩いてますし多

締切済

質問者：chateau01
質問日時：2022/05/30 00:01
回答数：3件

これは血糖スパイクですよね？
まだ22歳なのに食後高血糖で辛いです。
毎日一万歩以上は歩いてますし多い日だと二万歩は歩いてます、、

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (3件)

最新から表示
回答順に表示

No.3

回答者：南の夢は僕の夢だよ
回答日時：2022/05/30 19:58

実際に一日でどの程度のカロリーになっているのか

を知っておいた方がいいですよ。
運動をしていても食べ過ぎたりしていないのでしょうか ?

血糖値が計れるのが薬局にあります。
ご自身で計ってみる事をお薦めします。
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

- 0
- 件

通報する

No.2

回答者：めくりや
回答日時：2022/05/30 01:33

主食の白米・小麦は、もち麦に変えましょう。

もち麦は最強です。食後血糖値を上げないだけでなく、枚挙にいとまがない健康効果がありますよ。

おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。

(1) 押し麦・もち麦の栄養学。大麦の健康効果がすごい！耐糖能の改善や血糖値の正常化、糖尿病やガンのリスクも低下させる大麦の重要性を見直そう！【栄養チャンネル信長】 - YouTube