痩せる食事は？ 朝 サラダと米180g 昼 ふりかけおにぎり 110g おやつ プロテイン一杯と、

痩せる食事は？
朝　サラダと米180g
昼　ふりかけおにぎり　110g
おやつ　プロテイン一杯と、
　　　　納豆一個　又は　小さい豆腐一丁
夜　米180g 味噌汁　魚又は肉　サラダ（日による）

どうですか？
以前は、米が毎食プラス100gほどありましたし、おやつにも米を食べてました。

米を減らして、なんだか体がスッキリしてます。

158cm48kgです。
新卒で四月から事務職で働きはじめてから、6kg増えました。
働く前は出かけたり動き回っていました。

No.3 回答者： chupaku 回答日時： 2022/07/07 20:30

このままで十分でしょ。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/07/07 18:11

158kg48kgなら、今以上に減らさない方がいいと思いますけど。

今までが痩せ過ぎだったと思います。

No.1 回答者： santaiwan 回答日時： 2022/07/07 13:40

よく管理されてますね。

玉子を加えてはいかがでしょう。もう少し食事を楽しんでもいいように思います。