37歳男性175センチ110キロです。ダイエットをしようと思います。右膝に痛みがあり、しゃがんだりす

37歳男性175センチ110キロです。ダイエットをしようと思います。右膝に痛みがあり、しゃがんだりすると痛みが出ます。

そこで何かいいトレーニング方法はないでしょうか？
今のところ、肘付き腕立て伏せ10回、足を伸ばした状態でのストレッチ、両足を開いて左右真ん中とストレッチのみですが、これでも息が切れます(泣)

プランクがいいとか聞きますが、あんまり効果がないんじゃないかと（以前していたんですが30秒位）。

出来るだけ足に負担がかからない方法教えください！

No.3 ベストアンサー 回答者： ぴよぴよ君 回答日時： 2022/07/27 18:30

187cm92kgです。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/07/27 18:19

運動の前に食事内容を変えましょう。

といっても、トリのエサのような食事にする必要はありません。
普通の一人前の内容にすればいいだけです。

今は普通の1.5倍くらい食べていると思うので、まずは1.25倍にして下さい。

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2022/07/27 18:04

＞ダイエットをしようと思います。

＞そこで何かいいトレーニング方法はないでしょうか？
ダイエットとトレーニングは全く無関係の別物です

ダイエットの意味を調べて見れば解ることですが、
決して　痩せる事　では有りません

ダイエットの意味は、『食事制限』『食事療法』です

即ちダイエットをしようと思いますは、
『食事制限』をしようと思います　になる