発達障害(ADHD)の二次障害で不安神経症も患っていて特に不眠が酷いです。
2年前に突然眠れなくなり心療内科に通い始めました。
最初は薬の効果がありよく寝れていましたが段々と薬の量が増えていき病院の薬だけだと効かなくなってしまいました。
なのに医者は薬を減らそうとするので私は海外の睡眠薬や抗うつ薬が売られてるサイトに行き病院で貰った薬と一緒にシンガポール産のドリエルを本当は2錠なのに6錠飲んでました。
それを医者に告げたところダメだと言われ母と同行して病院に行った時に母に没収されました。しかし今でもこっそり薬局で買ってしまいます。
どうしたら寝付きが良くなるんですか?寝付きを良くする為に17時からはスマホがブルーライトになるように設定してますしあまり強い光でスマホを見ないようにしています。部屋もカーテンを閉めて真っ暗にしています。睡眠に効くサプリも飲んでるし整体にも通ってます。
どうしてこんなに頑張ってるのに良くならないんですか?私はこのまま薬に頼らないと眠れないままなんでしょうか?
そのせいで毎日寝る時間がこわくなってしまいました。どうすればいいですか?
No.1
- 回答日時:
何歳でしょうか?
成人なら、規則正しい生活
朝はやくおき
20分くらい朝日を見たん浴びるといいらしいです
家とかでもyoutubeなど参考に
ストレッチや筋トレなどするとか
薬は肝臓などによくないので
我慢
仕事などしてないなら、スマホはやめて
本など読んだり
勉強などするとか、
ストレス発散、趣味などするとか
試してみてはどうでしょう
28歳です。心身共に疲れてしまい6月に会社を退職しました。今は就労移行支援サービスを利用して再就職に向けて頑張ってます。無職になってからも用事で帰りが遅くならない日は0時までには寝て8時に起きてます。いろんな方法があるんですね。回答ありがとうございました!
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